[十月知行TB]春季减肥正当时，想要在夏季来临之前瘦下来？5个动作每天3组( 二 )
俯身 ， 双臂伸直位于肩部正下方支撑身体 ， 手肘微屈 ， 一条腿屈膝跪地 ， 另一条腿向后并拢伸直 ， 脚尖点地
保持身体稳定 ， 保持背部挺直 ， 向侧前方提膝抬起一条腿 ， 至动作顶点稍停后反方向还原
一侧完成预期次数后再进行另一侧
动作五：支撑两侧收腹跳（16-20次）
俯身 ， 双手撑在有一定高度的固定物体上（当然撑地也可以） ， 手肘微屈 ， 双腿并拢 ， 双脚脚尖踩地
腹部发力带动双腿屈膝向上跳起 ， 并使双腿向侧方移动并落地
然后再次收腹向上跳起 ， 并使双腿向另一侧移动并落地
充分热身以后开始训练 ， 动作过程中把每一个动作做到位 ， 并尽全力完成预期次数 ， 动作间休息45秒左右 ， 休息时间在轻微的活动中度过 ， 每次进行3-5组 ， 每周3-4次 ， 训练结束后拉伸放松 ， 不要立即停止 。
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