『孕妇』孕妇7-9月怎么控制体重 科学控制妙招
孕妇在孕期需要给自己和宝宝补充营养 ， 才能够给胎儿提供更好的成长环境 ， 但是需要合理、均衡的进行补充 ， 并且要注意锻炼 ， 否则太肥胖会影响顺产 ， 也很难恢复身材 。 那么 ， 孕妇7-9月怎么控制体重？这些科学控制的妙招你值得拥有 。
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1、合理饮食
孕妇在怀孕7-9个月期间 ， 补充的营养更加需要全面化 ， 不能挑食 ， 不要针对喜欢的食物吃太多 ， 这样会让体重不好控制 。 可以吃一些优质高蛋白、低热量的食物 ， 例如牛奶、奶制品、豆类 。
2、绿色食品
要多吃绿色环保的食物 ， 例如新鲜无污染的青菜、黄瓜、苹果、香蕉 ， 少吃薯片、油炸食品、烧烤、咖啡、碳酸饮品等加工产品 ， 这些食物的热量比较高 ， 对身体还有害 ， 孕妇不建议吃 。
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3、适当体能锻炼
孕妇越接近晚期月要注意保护好身体、做一些有利于身心的锻炼项目 ， 一是能够帮助顺利生产 ， 二也是增身体的体质 ， 提高免疫力 ， 可以减少生病的概率 。 可以选择饭后休息一会再去散散步 ， 或者是做舒缓的有氧运动 ， 例如瑜伽 。
4、做体重记录
建议孕妇可以在家里被一个家用小体重秤 ， 方便孕妇了解自己的体重变化 。 孕妇可以定一个检查周期 ， 定时进行体重测量和记录 ， 如果发现自己的体重在正常范围内 ， 那么可以继续保持现阶段的饮食规律 ， 如果体重超重或者太轻了 ， 就可以在食谱上进行适当的增减了 。
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【『孕妇』孕妇7-9月怎么控制体重 科学控制妙招】孕妇7-9月怎么控制体重？按照以上的几个小妙招 ， 相信孕妇如果能够保持健康、合理的饮食习惯 ， 体重是不会容易暴增的 。 孕妇在怀孕7~9个月时体重控制在增加5公斤左右为宜 ， 整个孕期的体重以增加12公斤为宜 。
作者：怀孕网
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