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【瘦龙健康】疯狂的英国人，现在都这么减肥了，看起来年轻10几岁( 四 )


【【瘦龙健康】疯狂的英国人，现在都这么减肥了，看起来年轻10几岁】然而 ， 我患上了胆管结石 ， 医生告诉我脂肪吃太多了 ， 应该改吃低脂饮食 。
可这样吃8个月 ， 我的体重又恢复到了以前 ， 低脂饮食对我没起什么作用 ， 于是我继续求医 。
【瘦龙健康】疯狂的英国人，现在都这么减肥了，看起来年轻10几岁
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图片来自：pic.tkexw.com
那时 ， 我不仅患上了睡眠呼吸暂停症（在睡眠中暂时停止呼吸） ， 还患上了严重的非酒精性脂肪肝 。
我的肝脏大小达到正常肝脏的2倍 ， 医生告诉我有肝硬化甚至肝衰竭的危险 。
作为一名护士 ， 我照顾过晚期肝病患者 ， 我能想象到未来会发生什么 ， 这让我很害怕 。
Unwin医生就像我的救星一样出现了 ， 2018年12月份 ， 我去看他 。
他建议我尝试中等脂肪的低碳饮食 ， 并配合间歇性断食 ， 每天连续断食18小时 ， 加速脂肪燃烧 。
【瘦龙健康】疯狂的英国人，现在都这么减肥了，看起来年轻10几岁
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从那时起 ， 我一天的正餐在下午6点吃 ， 直到第二天中午才吃下一餐 ， 早上有时会喝一杯黑咖啡 ， 我也不觉得饿 。
对碳水的渴望4天后就消失了 ， 不到一周时间 ， 我就感觉好多了 。
16个月后 ， 我瘦了110斤 ， 肝脏也恢复了健康 ， 睡眠呼吸暂停症和胆管结石问题也消失了 。
我现在也能走很多路了 ， 虽然是用拐杖 ， 但至少不再依赖我的轮椅了 。
还有 ， Unwin医生似乎也带我进行了一次心理治疗 ， 现在我也不用镇静剂了 。 ”
关键的瘦龙说很多人低碳后 ， 糖尿病、肥胖以及各种代谢问题 ， 都慢慢发生了改善 ， 生活也潜移默化地发生了变化 。
低碳减肥、逆转糖尿病的原理其实很简单 ， 你身体不耐受葡萄糖了 ， 胰岛素抵抗了 ， 就开始储存脂肪、变胖、血糖高 。
如果将体内的葡萄糖看作一股洪水 ， 你还继续吃糖 ， 洪水过高过猛 ， 就会冲垮堤坝 。
这种时候 ， 我们更应该想方设法 ， 减小洪水的流量和冲力 ， 洪水的问题不解决 ， 把堤坝修得再高也没用 。
糖尿病人的首要核心问题就是 ， 体内糖代谢出了问题 ， 我们只有
正确把握吃进去的糖有多少 ， 才能从根源上去解决问题 。
饮食中的糖有很多形式 ， 不仅是吃起来很甜的糖 ， 还有很多糖隐藏在食物里 ， 包括含大量天然糖的果汁 ， 以及淀粉类碳水化合物 ， 如米、面、土豆 。
为了使病人更容易接受 ， Unwin医生还创建了糖图 ， 简单明了地展示了不同食物对血糖的影响 。
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Dr. Unwin创建的糖图 ， 为了简单易懂 ， 每种食物的含糖量都以x汤匙食糖来计算
我们传统的健康理念 ， 讲究一日三餐 ， 推崇主食和粮食的重要性 ， 而实际上 ， 这些主食都会在体内很快分解成葡萄糖 。
长时间下去 ， 很容易使胰岛素分泌不正常 ， 引发胰岛素抵抗 ， 这正是很多现代疾病的罪魁祸首之一 。
近些年出现的很多肥胖、高血压、心血管疾病以及非酒精性脂肪肝 ， 也都与胰岛素抵抗有关 。
所以 ， 低碳将是未来饮食的趋势 ， 如果你像他们一样开始低碳饮食 ， 也可能改变你的一生 。
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（叼叼完了 ， 是不是又说多了？）
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