『小蛮腰』男有人鱼线，女有小蛮腰，4个虐腹动作走起来( 二 )
文章插图
第4个动作叫做俄罗斯转体 ， 这个动作看似简单 ， 但是也考验一个人的身体平衡性 ， 在练习的过程当中可以帮助锻炼到腰腹部两侧肌肉 。
第5个动作叫做自行车卷腹 ， 自行车卷腹在做的过程当中一定要确保动作相对缓慢 ， 动作越慢 ， 训练效果越佳 ， 每天需要进行三组 ， 每组动作30次 。
以上便是我们今天这篇文章分享的所有内容 ， 如果你有更好的锻炼方法 ， 同样可以跟我们一起分享 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
推荐阅读
- 「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽
- 我爹出轨了，我有小三的电话号码，咋样通过电话号码找到她，而且不被对方察觉我在找她跪求！！
- 有小型洗碗机吗，适合两三个人使用的那种
- 是留在深圳还是回武汉啊，已经有小孩了。。。。真的很纠结。。。咋办啊
- 『第五大道』蓝色上衣搭配宽牛仔裤衬托小蛮腰，高马尾活力满满，宋茜舞台造型
- 何雯娜@何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽，每天坚持练两小时，孕后没有小肚子
- #敏叔说时尚#穿出人见人爱的小蛮腰，上衣不够短？美女故意“裁一刀”
- 「轩辕」蓝色上衣搭配宽松牛仔裤衬托小蛮腰，高马尾活力满，宋茜舞台造型
- 「闲渔厨房小能手」吃一次等于慢跑1小时，排出黑宿便，瘦出小蛮腰，脂肪最怕“它”
- #晓晓说时尚儿#比梅根还能买，珠宝壕破天却说不幸福，“美人鱼”变最美平民王妃