『北青网』什么时候喝牛奶最好？早餐时消化吸收效果好
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一般在早餐喝牛奶 ， 因为这时候肠胃刚好苏醒 ， 也铆足了劲开始工作了 ， 对牛奶的消化和吸收效果较好 ， 加上早晨我们普遍安排了不少学习、工作 ， 所需求的能量和营养其实是较高的 ， 而牛奶不仅能补充多种人体所需的有益成分 ， 还能提供一定的热量、脂肪等维持我们的体力、提高饱腹感 。
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【『北青网』什么时候喝牛奶最好？早餐时消化吸收效果好】
如果早餐没有喝足牛奶 ， 也可以选择在两餐之间肚子饥饿的时候喝一些牛奶 ， 因为牛奶乳糖含量丰富 ， 饱腹感强 ， 所以不仅能为我们提供一些营养、能量 ， 还能缓解饥饿 ， 让我们避免去摄入额外热量 。
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很多人会选择在睡前喝牛奶 ， 认为这样可以快速入眠 ， 其实现在并没有明确研究表明牛奶有助入眠 ， 不过牛奶因为钙质丰富 ， 而钙质是维持神经镇定的一种成分 ， 如果长期坚持适当喝牛奶的话 ， 可能会有助改善入眠困难的问题 。
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