[智慧的windoe]长期失眠的人这几种食物要少吃，严重影响睡眠
长期失眠的危害是相当大的 ， 不仅会影响身体健康 ， 而且会造成精神压力过度紧张 ， 如果不及时采取治疗很有可能会演变成严重的心理疾病 。 日常生活中的哪些食物会导致失眠呢？
1. 部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气 ， 令人不舒服也睡不着 。 如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉 ， 那么少吃一些产气食物也许有帮助 。
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等 。
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2.辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良 ， 从而干扰你的睡眠 。
3.晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多 ， 或进食一堆高脂肪的食物 ， 会延长胃的消化时间 ， 导致夜里无法好好睡一觉 。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐 ， 晚餐则吃得少一点、清淡一点 ， 最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物 ， 例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 。 这种吃法还有一个好处 ， 就是避免发胖 。
4.含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了 。 咖啡因会刺激神经系统 ， 使呼吸及心跳加快、血压上升 ， 它也会减少褪黑激素的分泌 ， 这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙 ， 具有催眠作用 。
早晨来杯咖啡或茶 ， 或是午后喝罐可乐 ， 也许能让你从睡意中振奋精神 。 但是一些对咖啡因敏感的人 ， 即使只是在下午喝杯热可可 ， 也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠 。
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等 ， 都是引起失眠的重要原因 。 生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等 ， 会使人产生心理和生理反应 ， 导致神经系统的功能异常 ， 造成大脑的功能障碍 ， 从而引起失眠 ， 处理在饮食方面需要注意之外 ， 在心理方面也需要很好的自我调整 。
奥乐眠被美国国立卫生院证实可以帮助恢复正常睡眠 ， 恢复睡眠时间为6-8小时 ， 是纯草本植物的 ， 自然调理睡眠 ， 把安眠药扔掉 ， 对于严重失眠是一个很好选择 。
日本研究学者发现 ， 经过奥乐眠后 ， 失眠者的入睡时间缩短为20分钟内 ， 而且睡眠质量有很大提高 ， 找回自己的正常睡眠 ， 奥乐眠是一种纯天然、对身体无副作用的制剂 ， 不仅对失眠效果明确 ， 而且没有不良反应 ， 所以作为失眠首选 。
【[智慧的windoe]长期失眠的人这几种食物要少吃，严重影响睡眠】河北的李农新失眠几十年 ， 通过奥乐眠后 ， 现在什么失眠药也不吃了 ， 一觉天亮 。
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