疫情■疫情当前心烦意乱怎么办？快按静心速效4穴位击退焦虑
‘买不到口罩’或是‘今天确诊X例’…看到新冠肺炎疫情的相关报导 ， 可能让人很焦虑 。 学会4个能帮助心情沉静下来‘静心速效好穴’ ， 分别是神门、少海、内关以及膻中 ， 就是最简单易学的养生法 。
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人在江湖冲 ， 难免有心不由己的时候 ， 若觉得心烦意乱、心情乱糟糟时 ， 别忘了那启动静心模式的按钮 ， 无需向外找寻 ， 就在自己身上 。 利用这4个穴道能唤醒自己身体里的良医 ， 简单易学 ， 又不需要使用工具 。
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安定感首选 ， 神门穴：
求宁心安神 ， 从心经上的穴位下手准没错 。 不过呢 ， 今天讲的心经是十二经脉里的‘手少阴心经’！
按穴时机
什么时候掐神门穴呢？睡不好、心浮浮、心烦头痛时 。 当你觉得你的心好像不知道飘去了哪里 ， 脚不着地、没有根的时候 ， 你就一手微握拳 ， 四指握住手腕、大拇指指甲掐住的腕横纹上凹陷处 ， 即为神门穴的位置 。
左右手腕都各有一个神门穴 ， 各掐一到三分钟 ， 可使心情放松、稳定、安静下来 。 用拇指指甲垂直掐按时 ， 会出现轻微酸麻压痛感 。
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心区部位疼痛 ， 少海穴：
少海穴也是手少阴心经上的一个穴位 。 心经涉及心脏的搏动与血液的运行 ， 全身大小血管、微细血管加一加总长近十万公里 ， 大约可绕地球两圈半 ， 如果心经经气受阻 ， 不管是有形的心血管 ， 还是无形的神志 ， 都会出现失常表现 。
按穴时机
什么时候按少海穴呢？当你心区部位疼痛时 。 少海是专门理气通络、消肿散结的好穴 。 另外还有心情不美丽、感到疲惫、暗黑情绪久久不能离去的时候 ， 用拇指指腹按压少海 ， 也很有沉静心灵、净化纷杂情绪的效果 。
一样左右手各按一到三分钟 。 当你屈肘成九十度时 ， 肘横纹内侧有一个凹下去的地方就是少海穴 。
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调节自律神经：内关穴
内关穴 ， 它不但是舒缓压力、缓解过度兴奋、启动副交感神经的好穴 ， 在养心定神上特别好用 ，还有和胃、宽胸、降逆、止呕的功效 ， 晕船、晕机、晕车、晕酒……各种晕 ， 都能派上用场 。
从手腕横纹上三横指处 ， 两条索状筋之间 ， 可定位到内关穴 。 如果两条筋不明显 ， 可以用力握拳 ， 则可清楚看见掌长肌肌腱与桡侧屈腕肌肌腱的线条 。 内关可以按压稍微久一点 ， 十到十五分钟左右 。 用大拇指指腹来按 ， 手臂比较粗壮的人 ， 可改用大拇指节来按 ， 能压得比较深 。
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止呕安心定悸 ， 膻中穴
古装片里面常说打通任督二脉 ， 功夫才能突飞猛进 。 今天教大家这个膻中穴 ， 就是任脉上的一个重要穴位 ， 还真的必须得‘通’才行 ， 否则人会很不舒服 。 它跟内关穴可以搭配着一起用 ， 或者轮流用 。 在家按膻中、外出按内关 。
为什么说在家按呢？因为膻中的位置刚好在两个乳头间 ， 身体前面的中线上 ， 摸得到肋骨的话 ， 膻中在第四肋间隙处 。 男生无妨 ， 女生在外头可能就不方便按这个位置 。
女性保健要穴
【疫情■疫情当前心烦意乱怎么办？快按静心速效4穴位击退焦虑】指腹、指节或是力道 ， 自己决定 ， 要有痛感比较好 ， 按一到三分钟 ， 感觉胸中畅快为止 。 有些人按膻中会非常痛 ， 你可以隔着衣服 ， 或加乳液上下来回慢慢把它刮开、松开 。 这是个对女性保健尤其重要的穴位 ， 心不能安、乳汁不足、更年期不适 ， 都可以按 。
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