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『光明网』改善脊椎情况的瑜伽动作有哪些


『光明网』改善脊椎情况的瑜伽动作有哪些
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瑜伽这项运动大家都不会太陌生 ， 这项运动不仅能锻炼身体 ， 还可以减肥 ， 练气质 ， 可以缓解很多疾病 ， 是最柔软的一项运动 ， 受到广大美女朋友的青睐 。 在这个安逸的 氛围下 ， 脊椎问题时刻环绕在那些办公室职员 ， 既然瑜伽是一项这么多功能的运动 ， 他就一定也能改善脊椎问题 ， 解救那些可怜的办公室职员们 。
瑜伽是一项比较完善的柔软性运动 ， 其有千千万万的动作组成 ， 每一个动作都有不同的调节作用 ， 有的是调节腿的 ， 有的是调节肚子的 ， 还有的可以调节内脏 ， 总之全身都可以通过不同的瑜伽动作来进行改善 ， 那么 ， 可以改善脊椎的动作有哪些呢？
瑜伽对缓解颈椎痛很有效 ， 同时可以锻炼脊椎 ， 推荐亲朋挚友们去练 。 对于女性 ， 练瑜伽不仅可以减肥 ， 还可以塑形 ， 调整内分泌 ， 是心情舒畅 ， 达到健康美丽的至高境界 。 推荐一些瑜伽动作 ， 有兴趣的可以坚持练习 。
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1.树式变形的平衡动作：增进协调感 ， 提高平衡力 ， 塑形腿部线条 ， 柔软脊椎 。 个人感受：练一个月 ， 平衡能力飞速提高 。
2.幻影式：锻炼腿部肌肉 ， 伸展上臂 ， 消除腰部脂肪 ， 改善不良身姿 。 个人感受：培养挺胸抬头的习惯 ， 培养气质 ， 关键是脊椎舒服 。
3.鸽子式：脊椎扭转锻炼 ， 挺胸抬头 ， 纠正身姿 。 个人感受：这个动作对腰部力量要求高 ， 扭转要求也高 ， 有些MM做不了 ， 不着急 ， 坚持最大限度慢慢提高 。
4.骆驼式：后弯的动作 ， 拉长颈部线条 ， 美化胸部线条 ， 锻炼脊椎 。 个人感受：做这个动作慢慢来 ， 同样要求腰部力量 ， 我做完总会腰酸痛 ， 建议可以从半骆驼式开始练习 。
5.猫式：锻炼脊椎 ， 调整内分泌 ， 美化身形 ， MM们要坚持 。 个人感受：这个动作比较经典 ， 对女性很好 ， 建议每天睡觉前都做做 ， 会越来越好看的 ， 呵呵～
6.虎式：锻炼脊椎 ， 美化身形 。 个人感受：比猫式动作再深化一些 ， 脊椎很舒服 。
7.鱼式：锻炼脊椎 ， 提高腰部力量 。 个人感受：挺累的 ， 主要头顶疼 。 练过就知道了 。
以上只是瑜伽的几个动作 ， 有兴趣的朋友可以去学习更多的动作 ， 有人说我脊椎很健康 ， 我哪里都健康 ， 没必要去练习瑜伽 ， 可是 ， 你想想 ， 练习瑜伽可以提升你的气质 ， 可以预防脊椎病与其他疾病 ， 何乐而不为呢？有脊椎病的朋友要坚持练习！
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