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『果姐说瘦身』减肥吃坚果可以吗？吃哪些坚果可帮助减肥，别记错了


现在大家都非常喜欢吃坚果 ， 但是很多人在吃坚果的时候又有些担心 ， 那就是吃坚果会不会发胖的问题 。 很多正在减肥的人都认为坚果当中的热量太高 ， 会影响减肥 ， 也有人认为坚果能给身体补充能量 ， 可以帮助减肥 。 那究竟哪种说法才是正确的呢？
『果姐说瘦身』减肥吃坚果可以吗？吃哪些坚果可帮助减肥，别记错了
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坚果的热量问题相信已经困扰大家很长时间了 ， 那吃坚果到底能不能减肥呢？
1、坚果当中的脂肪含量确实是很高 ， 但是经过相关研究表明 ， 很多坚果吃了之后并不会发胖 ， 而且还会有减肥的效果 。 一般经常吃坚果的人 ， 发胖的可能性要比不吃坚果的人少很多 ， 主要是因为坚果当中的脂肪跟我们平常所说的脂肪不一样 ， 这种脂肪只会加快食物的消化速度 ， 从而起到帮助减肥的作用 。
2、坚果当中的膳食纤维含量很高 ， 吃了坚果之后会让人产生很强烈的饱腹感 。 另外 ， 坚果当中的膳食纤维能够加快肠胃蠕动 ， 帮助体内废物排出 ， 减少食物脂肪的吸收量 ， 所以不会导致身体发胖 。
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如果吃坚果可以减肥 ， 哪些坚果可以让我们越吃越瘦呢？
【『果姐说瘦身』减肥吃坚果可以吗？吃哪些坚果可帮助减肥，别记错了】1、松子
松子是一种十分健康的坚果食物 ， 其中含有非常多的油脂 ， 而这些油脂能够让肠道变得更加润滑 ， 从而加快体内垃圾排出 。 松子当中的脂肪 ， 润肠通便变效果特别好 ， 而且还能够防止动脉硬化 ， 经常吃对身体有很大好处 。
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2、板栗
板栗当中含有非常多的淀粉 ， 在一定程度上能够促进食物消化 ， 帮助减肥 。 而且板栗含有极高的膳食纤维 ， 能够有效防止出现便秘 。 除此之外 ， 板栗当中的维生素以及其他微量元素含量都很高 ， 能够满足身体所需的多种营养物质 。
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3、巴旦木
在众多的坚果当中 ， 要说热量最低的 ， 那必定就是巴旦木了 。 巴旦木当中的脂肪含量较其他坚果低很多 ， 可以说是最适合减肥时食用的坚果了 。 在减肥期间适量食用巴旦木 ， 能够起到非常好的辅助减肥效果 。
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相信通过以上的介绍 ， 关于吃坚果能不能减肥这个问题你心里已经有答案了 。 有一个好身材是每个人都希望的 ， 但是减肥一定要讲究方法 ， 在减肥的同时绝对不能忽略了身体的营养摄入 ， 只有这样才能够让我们在保持健康的同时有个好身材 。


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