【过敏体质】一到春季就容易过敏？营养师：除了运动以外，还可以选择几种食物
随着春季的到来 ， 很多人都计划着去野炊、去春游 ， 在公园里闻着花香、看着蝴蝶 ， 品尝着各式各样的美食 ， 这一切都让人心之向往 。 可对于一些过敏的人群来说 ， 春季要面对各种花粉 ， 每到这个时候就只能躲避 。
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否则遇到自己过敏的物质 ， 总是搓揉鼻子、眼睛发红、忍不住打喷嚏、流鼻涕 ， 反而会破坏这些美好 。 对于这么难受的人群 ， 应该怎么办呢？
我们可以做的是 ， 每天适量运动 。 运动可以给身体带来最大的好处就是提高机体免疫力 ， 尤其是对于冷空气过敏的人群 ， 一到早上、晚上就容易发作 。 为了机体可以抵抗冷空气的刺激 ， 每天都要做40分钟以上的有氧运动 。
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可增强机体抵抗力 ， 同时注意不要经常用手抠鼻子 。 手上有很多的细菌、病毒 ， 再加上有尖锐的指甲 ， 如果直接接触鼻腔内部 ， 鼻子很容易受到外界刺激 ， 增加过敏发作的概率 。 所以 ， 大家要制止这个动作 。
对于一到春季就过敏的人群 ， 除了要适量运动以外 ， 在食疗的选择上 ， 还可以吃些抗过敏的食物 。
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西红柿 。 西红柿是一种常见蔬菜 ， 我们还可以拿它当水果吃 。 其中含有丰富的维生素C、番茄红素 ， 生吃可以吸收西红柿中的维生素C ， 熟吃能吸收番茄红素 。 它们都是很好的抗氧化物质 ， 能清除体内的自由基 。
在中医上还认为有抗菌消炎的作用 ， 大家不妨每天都吃一个 ， 是很好的抗过敏食物 。
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蒲公英 。 每年春季的3月份、4月份都是采摘野菜的好时节 。 而对于有过敏体质 ， 或者是有过敏性皮炎、过敏性鼻炎的人群 ， 不妨吃些蒲公英 。 蒲公英具有清热解毒、消炎的作用 ， 还一度被人们认为是天然的抗生素 。
虽然没有那么夸张 ，但这种野菜我们焯水后食用 ，养生效果还是十分不错的 。 除了做成美味的菜肴以外 ， 还可以把蒲公英在阳光底下晒成干 ， 平时拿来泡水喝 ， 也是个不错的食疗方式 。
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西兰花 ， 也被称为是绿菜花 ， 其中有一种莱菔硫烷的化合物 ， 在相关研究上发现 ， 这种物质能使呼吸道中的抗氧化酶发挥抗过敏作用 。 并且 ， 属于十字花科类的西兰花 ， 对增强机体免疫力还有很好的益处 ， 焯水后食用 ， 可帮助大家抗过敏 。
【【过敏体质】一到春季就容易过敏？营养师：除了运动以外，还可以选择几种食物】
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各位朋友 ， 你是过敏体质吗 ， 是如何预防的？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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