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跑步■跑步时肌肉抽筋到底是怎么回事( 二 )


跑步■跑步时肌肉抽筋到底是怎么回事
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另外 ， 无论是否受伤 ， 跑步者都应该逐渐恢复体力 ， 并在比赛前充分休息 。 减少运动量意味着减少跑步 ， 如果你容易抽筋 ， 那么你可能需要减少更多的跑量 。 无论在恢复期间做了什么 ， 休息是最重要的 。
抽筋时该怎么办
防止抽筋最好的方法就是避免抽筋 。 然而 ， 如果抽筋真的发作 ， 有几种方法可以解决抽筋 。
拉伸可以有效地暂时平复收缩的肌肉 ， 当你平时抽筋的时候可能已经这样做了 。
目前 ， 有研究表明 ， 泡菜汁有治疗肌肉痉挛的功效 ， 芥末可能有同样的效果 。 这两种物质中的醋可能是关键 。 这个过程的原理尚不完全清楚 ， 有人认为醋会刺激口腔中的某些受体 ， 从而引发肌肉痉挛的神经重置 。 感觉这很奇怪对吧？是的 ， 但有很多事实证据表明它是有效的 。
跑步■跑步时肌肉抽筋到底是怎么回事
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【跑步■跑步时肌肉抽筋到底是怎么回事】最后 ， 最好的避免抽筋的方法不是集中在比赛日的治疗上 ， 而是具体的训练 ， 力量训练 ， 循序渐进 ， 加上适当的速度和能量补充 。


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