『增强抵抗力』经常感冒如何增强抵抗力？
【『增强抵抗力』经常感冒如何增强抵抗力？】
感冒在日常生活中非常常见了 ， 出现感冒的人不在少数 ， 在季节变换之季 ， 一旦出现感冒就会咽喉咽痛 ， 头晕脑胀 ， 令人不厌其烦 。 经常反复感冒是身体抵抗力差的表现 ， 所以想要摆脱经常感冒的烦恼 ， 就需要提高身体的抵抗力 ， 提高身体抵抗力的方法有很多 ， 比如可以看看下面这几点 。
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1.适量运动
运动可以锻炼身体素质 ， 增强身体抵抗力 ， 所以对于经常感冒的人来说 ， 每天都要保持一些的运动量 ， 就算是在家不外出 ， 也可以做些室内的运动 。 不过运动要适量 ， 可以“少而频繁” ， 不要一次运动量过大 ，反而对身体造成损伤 。
2.注意保暖
很多人容易感冒就是因为温度下降 ， 人体变冷 ， 所以容易感冒的人平时需要注意保暖 ， 保证身体正常的体温 ， 对增强身体抵抗力也起到了非常重要的作用 。
3.多喝水
喝水能够促进人体新陈代谢 ， 让人充满活力 。 水很容易透过细胞膜被身体吸收 ， 是人体器官中乳酸脱氢酶活力增强 ， 从而可以有效的提高身体的抵抗力 。 所以经常感冒的人需要多喝水 ， 尤其是喝温热水 ， 对预防感冒有一定的作用 。
4.注意营养均衡
增强身体抵抗力 ， 最重要的就是要吃的健康 ， 每天要保证饮食多样化 ， 不要固定吃一些食物 。 在日常饮食中可以适量补充维生素、矿物质和蛋白质等营养 ， 这些营养对提高身体抵抗力有很多好处 。 补充维生素和矿物质可以多吃些水果、蔬菜、坚果等 ， 补充蛋白质可以多吃些豆制品、奶制品等 ， 也可以吃蛋白粉 。 建议选择蛋白质含量高 ， 且消化吸收好的蛋白粉 ， 比如汤臣倍健蛋白粉 。
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