江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

[苹果]常吃苹果的人，身体可能会有这3个改善，每一个都很实用


“科学的养生”来自于生活的点滴 ， 应该是一个全面的过程 。 对于饮食 ， 一直以来建议大家要多吃新鲜蔬果 ， 现代人的饮食模式中缺乏水果的填充量 ， 而水果是一种“既美味且营养素含量充足的食物” ， 常吃益处颇多 。 今儿用一些文字与大家聊聊“苹果” ， 一种能让“老头赛小伙”的水果 ， 常吃有何好处？健康品鉴“小苹果” ， 靠谱收获“大幸福” 。
[苹果]常吃苹果的人，身体可能会有这3个改善，每一个都很实用
本文插图
苹果 ， 一种营养素含量很充足的水果：
之所以建议大家可以常吃苹果 ， 是因为苹果当中含有比较全面的营养物质 。 从糖类物质到维生素C ， 还有果胶等膳食纤维以及少量的植物活性物质 ， 食用都有可观的好处 。
经常吃苹果 ， 对身体有哪些好处？
增添单日的水果摄入量：
水果 ， 是推荐大家每天都要足量摄入的一类食物 ， 每天吃一个苹果 ， 可以帮助满足单日的水果摄入量（250—350克） ， 力求饮食全面、均衡 。
促进肠道代谢 ， 让肠道变得更加干净：
苹果中含有较多的膳食纤维 ， 清洗后带皮食用有着很好的补充作用 ， 膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢 ， 可以加速肠道的运转 ， 从而可以让你的排便过程变得更加舒服 ， 也能预防结肠癌等肠道问题 。
让你变得更加开心：
苹果酸甜可口 ， 是一种让大多数人喜欢的水果 。 经常食用苹果等水果 ， 无疑会让各位变得更加开心 ， 心情变得更加愉悦 ， 这也是“吃甜食可以让人开心”的原理 。
除了这些以外 ， 大家在朋友圈等媒介平台会看到很多其他的“苹果食用好处” ， 例如抗癌、降血压、抗衰老等神奇的作用；然而这些“食用苹果的好处”更多只是谣言 ， 并不靠谱 。 我们单次食用苹果的量十分有限 ， 摄入的某种营养物质也就更加有限 ， 所以并不会存在和“某些动物实验”中一样的食用功效 。
换而言之 ， 无论是苹果还是鸭梨 ， 再或是香蕉等水果 ， 它们仅仅是一种食物 ， 和药物不存在任何联系 ， 食用可以补充营养素 ， 食用也可以满足人体对美食的追求 ， 但它不会对疾病有强大的治疗作用 。 吃了它 ， 可以推动营养素的均衡摄入；不吃 ， 你可能就会离某种“营养素缺乏症”更进一步 。
任何一种疾病 ， 都不是靠单纯吃某一种食物就能“治疗”的 ， 夸张言论 ， 不信也罢 。
[苹果]常吃苹果的人，身体可能会有这3个改善，每一个都很实用
本文插图
什么时间吃苹果 ， 更优秀？
总有人说：早上吃苹果是金（最优秀） ， 中午吃苹果是银（较差） ， 晚上吃苹果是铁（最差）；难道吃苹果的时间这么关键？到底应该什么时间食用苹果？
其实 ， 如果您的身体不存在问题 ， “哪个时间”去吃苹果都一样 ， 不必太过纠结 。
具体来说 ， 您体内的消化系统工作的状态并不会受到时间的影响 ， 早上或晚上吃苹果都是一样的；另外 ， 苹果等水果中所含的营养物质是固定的（种类和含量） ， 而不会因为时间的早晚而改变 。
所以 ， 苹果什么时间吃 ， 需要根据个人的就餐状态和作息时间来制定；如果您在晚上肚子饿了 ， 吃一个苹果无伤大雅；但如果您这顿饭已经吃得很饱了 ， 就算是早上也不建议“硬塞一个苹果” 。
[苹果]常吃苹果的人，身体可能会有这3个改善，每一个都很实用
本文插图
苹果 ， 有些人要吃 ， 有些人却不适合吃：
首先 ， 对于健康人来说 ， 完全可以放心食用苹果 ， 而且建议大家可以经常吃 。
其次 ， 对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说 ， 同样建议多吃苹果 。
最后 ， 有四种人不建议吃苹果 。 一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群 ， 想吃可以吃熟苹果；二是存在胃肠道疾病的患者 ， 不建议空腹吃苹果 ， 建议在饭后一小时品鉴苹果；三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者 ， 根据自身状态在两餐之间少量食用苹果；四是本身对苹果过敏的人群 。


推荐阅读


上一篇：『湖南医聊』今天世界肾脏日！医生想提醒你，“发热”也是肾脏疾病的求救信号

下一篇：#中山一院#红心热血，中山一院发起献血爱心接力