谁偷走了我们的免疫力( 二 )
▲ 3月5日 ， 河北省秦皇岛市海港区的一位瑜伽教练通过视频直播平台授课 曹建雄摄4运动战胜惰性疫情期间 ， 很多人无法外出刷步健走 ， 也不能在健身房锻炼 ， 只能宅在家中 ， 郁闷“床以外的地方都是远方” 。生命在于运动 。 大量循证医学数据表明 ， 规律的体育活动能够预防和治疗高血压、预防结肠癌和冠心病、缓解心理压力 。 从这个角度讲 ， 运动其实是缓解不适的良药 ， 是疲惫生活的糖果 。医学研究已经证实 ， 中度的有氧运动就能增强免疫力 。 有运动习惯的人 ， 其感冒次数会比不运动的人来得少 。 即使感冒了 ， 身体不适的天数也会来得比较短 。不过在运动这一点上 ， 公众的重视程度和现状落差最大 。 前述《报告》指出 ， 公众普遍认可运动对于健康的重要性 ， 评分达9.2分 ， 半数以上甚至认为运动的重要性为满分10分 ， 但公众对于自身运动状态的满意度 ， 却只有5.5分 ， 仅有不到三分之一的公众认为自己的运动现状及格 。不运动的理由当然各式各样 。 “没时间、伤膝盖、跑不动”都不失为自我安慰的好借口 ， 不过很有可能 ， 医生会在未来的某一天用“挺严重、还能治、费用高”来“恐吓”你 。 当你觉得被工作累得没精神、没力气 ， 很可能这恰恰是在提示你需要建立规律运动的习惯 ， 对抗自己的惰性、战胜自己的懒癌 。如果说走到生命最后 ， 是健康在决定我们能否体面离场 ， 那么健康 ， 就是对我们坚持良好生活习惯、提升自身免疫力的犒赏 。 它既没有“跨越式”的达成捷径 ， 也不是每餐沙拉、每天健身、每晚早睡、每日好心情的苦行 ， 而是向着健康付出点点滴滴但又持之以恒的行为改变 。一个个身心健康的你我 ， 才能汇聚成一个健康的中国 。 愿健康成为我们民族画像的重要元素 。
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