发胖@更年期一定会发胖？6招饮食秘诀 你该多吃少吃的食物
女性一旦到了更年期前后 ， 体重很容易快速上升 ， 曾有研究调查显示 ， 女性在更年期到停经后3年内 ， 平均体重增加了2.25公斤 ， 其中有4分之1的更年期女性 ， 体重甚至增加超过4公斤 ， 体脂肪还会增加约70% ， 清楚说明了更年期确实是女性发胖的重要时期 。
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更年期肥胖是痰湿 饮食调养改善
中医认为 ， 更年期肥胖与冲任、天癸（类似荷尔蒙的物质分泌量锐减 ， 导致月经停止）的变化有关 ， 由于冲任不足、天癸衰减 ， 使肾气、命门、五脏、气血失调 ， 是造成更年期容易发胖的原因 ， 其特点为女性脂肪细胞分布在臀部、下肢肥胖最为典型 。
更年期肥胖就是一种痰湿现象 ， 可利用饮食调养 。 并搭配中医调理体质、适度运动 ， 尽量不要拖延 ， 因为拖太久不改善 ， 就会逐渐变成难以祛除的痰浊体质 ， 让慢性病很快找上门 。
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6招改善更年期肥胖饮食秘诀
?更年期肥胖多见于肝肾阴虚甚至阴虚火旺者 ， 建议吃些滋补肝肾、养血补血 ， 滋阴降火的食物 。
?忌食辛辣香燥、耗伤阴液的食物；忌食肥甘厚味 ， 炸、烤、炒、爆的温热助火食品 。
?日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品 。
?更年期女性更容易血压升高 ， 所以要限制盐的摄入 ， 用量应为年轻时的一半 。
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?少吃甜食、动物脂肪和动物内脏 ， 宜多吃些粗粮 。
【发胖@更年期一定会发胖？6招饮食秘诀 你该多吃少吃的食物】?应多吃鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品 ， 以预防骨质疏松症 。
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