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[酸奶]肠胃不好的人，到底喝酸奶好还是牛奶好？营养师：你可能就做错了


在日常补钙中有两大选择 ， 一个是酸奶还有一个是牛奶 ， 钙含量丰富且极易被机体消化吸收 ， 中老年人每天饮用300ml~400ml的牛奶还对预防骨质疏松有益 。
[酸奶]肠胃不好的人，到底喝酸奶好还是牛奶好？营养师：你可能就做错了
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可肠胃不好的人 ， 到底喝酸奶好还是牛奶好？
针对于牛奶这种饮品 ， 大家先要看看自己是否有乳糖不耐受 ， 乳糖不耐受的人群在喝完牛奶后 ， 往往会出现腹胀、腹痛、腹泻等一系列的不适 。
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这类人群就只能舍弃牛奶选择酸奶了 ， 如果你没有这种症状 ， 酸奶、牛奶都是很好的选择 。 酸奶比牛奶更突出的地方在于 ， 酸奶中有益生菌的成分 。
但没有商家宣传的那么夸张 ， 能够达到上百万 ， 也不是所有的乳酸菌都可以称之为益生菌 。 如果大家在日常生活中选择酸奶 ， 要看清楚了再买 。
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肠胃不好的人适量喝些有益生菌的酸奶 ， 对抑制有害菌群、稳定肠道菌群平衡、增强机体免疫力有益 。 在这里不建议大家私自购买关于益生菌的药物 ， 益生菌药物虽然可以应用于临床上 ， 但主要适合的消化不良、急性腹泻等人群 。
如果你是这种症状 ， 安全起见也要在医嘱下服用 ， 避免浪费钱财还对身体健康无利 。
另外 ， 对于酸奶并没有助消化的特点 ， 尤其是饭后喜欢喝酸奶的人 ， 酸奶本身含有热量 ， 在饱腹感很强的状态下饮用 ， 只会额外增加机体负担 ， 对身体健康不利 。
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最后提醒大家 ， 市面上并非所有的酸奶都是好酸奶 ， 肠胃不好的人在挑选时要注意不买几种酸奶：
风味酸牛乳：喜欢喝这种酸奶的人不在少数 ， 因它没有酸奶粘稠 ， 让误以为酸奶粘稠是因为添加剂的人 ， 会特意挑选风味酸牛乳 。 殊不知 ， 风味酸牛乳之所以口感好 ， 则是因为其中含有大量的糖 。
因为它的参与 ， 几乎就相当于人们在喝甜饮料 ， 对肠胃不好的人 ， 反而会影响健康 ， 不建议大家挑选这样的酸奶 。
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风味发酵乳：这样的酸奶为了好的口感 ， 也会往里面加入大量的白糖 。 从营养评价上来看 ， 白糖成分添加越多的营养价值也就越低 。
因此 ， 如果是肠胃不好的人群选择酸奶 ， 在超市购买最好选择脂肪低、碳水化合物含量低、蛋白质高的 ， 如果不喜欢超市销售酸奶的味道 ， 还可以自己在家做 ， 准备一个小型的酸奶机 ， 切记少放糖即可 。


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