『蜂蜜水』春分早起第一件事不是喝水、穿衣，而是做几个动作唤醒大脑精神足
进入春分后 ， 早上是全天开启的时刻 ， 有很多人把这个阶段称为是养生黄金期 ， 会注意各种小细节 ， 如晨起后的第一件事 ， 有的人会喝水 ， 来促进新陈代谢 ， 有的人会缓慢穿衣服 ， 让身体恢复 。
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可大家知道吗？早起第一件事不是喝水、穿衣服 ， 而是几个动作唤醒大脑元气满满 。
首先 ， 在人们被闹铃叫醒后 ， 或者是自然清醒后 ， 大家都不要着急起床 ， 而是在床上先睁开眼睛适应外界变化 ， 这时体内褪黑素会慢慢减少 ， 一直到我们完全清醒之后 ， 差不多需要一分钟左右的时间 ， 我们再垂直坐在床边让身体缓一下 ， 接着穿衣服 。
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因为现在是春季 ， 早晚还比较凉 ， 尤其是体质差、总是怕冷的人群 ， 一定要注意自身保暖 ， 因为寒冷的刺激很有可能会刺激血管 ， 使血管扩张 ， 增加血压升高的危险 。
另外 ， 在大量的研究上都发现 ， 早上是心脑血管疾病高发的阶段 ， 严重情况下还有可能出现心肌梗死、猝死的危险 。
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其次 ， 我们起床的事情完成了 ， 就可以进行下一步 。 这时有两个选择 ， 一个是喝水 ， 一个是刷牙 ， 这两件事没有先后顺序 ， 大家不用纠结 ， 只要都做好即可 。
喝水的作用在于 ， 水是可以促进机体新陈代谢 ， 对早上有排便习惯的人群 ， 喝杯温开水有助于肠胃蠕动 ， 唤醒肠胃 。 在这里不建议大家选择带糖、盐的水 ， 我国人本身就面临摄入糖、盐过多的问题 ， 如果你在早上就喝蜂蜜水、红糖水、淡盐水或者是碳酸饮料 ， 只会百害而无一利 。
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并且其中蜂蜜水并没有润肠通便的效果 ， 目前研究上发现 ， 只表示对于1岁以上的儿童 ， 面对普通感冒引发的咳嗽可用蜂蜜水 ， 降低咳嗽频率 ， 至于通便蜂蜜没有较好的效果 ， 大家要注意区分 。
而刷牙 ， 更是我们每天早上要做的事 ， 大家也不用担心先喝水后刷牙 ， 会喝进很多细菌 。 我们口腔内本身就有大量细菌 ， 尤其是晚上会滋生很多 ， 引发口臭 ， 让人口干舌燥 。
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所以先喝水也是没有问题的 ， 刷牙是有效保护口腔卫生的最佳办法 ， 建议大家每天至少刷2次牙 。
【『蜂蜜水』春分早起第一件事不是喝水、穿衣，而是做几个动作唤醒大脑精神足】最后 ， 就是吃早餐了 ， 一顿营养的早餐 ， 需有富含蛋白质、膳食纤维、多种矿物质、多种维生素的食物 ， 可以包括全麦食物、蛋类、乳制品、蔬菜水果、坚果、少量肉类 ， 对一天的营养摄入有益 。
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