江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「健康文摘报」爱笑的人 免疫力不会太差


最近 ， 大家频繁看到“免疫力”这三个字 。 面对新冠肺炎 ， 除了做好外部防护 ， 从内部提升自我免疫力 ， 也是一道重要的防线 。 复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏就表示 ， 通过救治研究发现 ， 目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力 。
「健康文摘报」爱笑的人 免疫力不会太差
本文插图
怎样能有好的免疫力？除了常说的休息好、注重营养、适当运动外 ， 其实还有个很简单的方法——笑 。 已有一些研究证实 ， 笑口常开对提高免疫力有效 。
笑能增加免疫细胞数量
美国斯坦福大学研究人员发现 ， 笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量 ， 还能让副交感神经兴奋 ， 降低肾上腺素水平 ， 缓解疲劳 ， 是提高免疫力的良药 。
愉悦心情能降低应激激素水平 ， 增加或激活某些免疫细胞 ， 从而提高免疫力 。 因此 ， 生活中 ， 要多些积极向上的思想 ， 通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力 ， 减轻压力 。
爱笑的人更长寿
哈佛大学的一项研究称 ， 爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低 ， 寿命更长 。
哈佛大学公共卫生学院研究员艾瑞克·吉姆博士及其研究团队 ， 分析了2004至2012年间 ， “美国护士健康调查”涉及的超过7万名女性相关数据 。 2004年 ， 这些女性平均年龄为70岁 ， 每两年接受一次有关其健康状况的问卷调查 。
分析结果发现 ， 8年研究期内 ， 与悲观女性相比 ， 乐观爱笑女性5种主要疾病死亡风险降低近30% ， 因炎症感染导致疾病风险降低52% ， 中风、心脏病和呼吸道疾病死亡风险分别降低39%、38%和38% 。 研究还发现 ， 乐观者癌症死亡风险会降低16% ， 血脂水平更健康 ， 炎症水平也更低 。
吉姆博士指出 ， 此前以双胞胎为对象的研究表明 ， 乐观25%来自遗传 ， 75%属于个人控制 。
必须是快乐的笑
德国图宾根大学的科学家将笑分成多种：嘲讽的笑、快乐的笑、社交性的笑 。 在志愿者笑时 ， 研究者使用磁共振成像扫描了他们的大脑变化 。 结果发现 ， 笑的类型不同时 ， 大脑区域反应不同 。 快乐大笑时 ， 大脑中与健康相关区域会有所变化；而嘲讽的笑时 ， 大脑反应区域最少 。 同时 ， 美国印第安纳大学的研究发现 ， 快乐大笑能让免疫系统的免疫力增强40% ， 经常看喜剧的人免疫系统健康状况明显比看悲剧的人要强 。
还有研究人员发现 ， 如果看到一张笑脸 ， 人们会下意识模仿对方表情 ， 牵动面部笑肌 。 微笑及高兴情绪所引起的他人情绪反应 ， 要明显强于忧虑或厌恶情绪引起的情绪反应 。 也就是说 ， 微笑不仅确实具有“传染力” ， 而且“传染力”要强于负面情绪 。
【「健康文摘报」爱笑的人 免疫力不会太差】校对：王千惠
审核：王俊聪


    推荐阅读


    上一篇：『三角肌』肩部肌肉训练，4种三角肌锻炼方法

    下一篇：「语言迟缓」语言发育迟缓的几大误区，家长要注意！