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『健康亦时尚』整夜整夜睡不着？病急不要乱投医，教你几个小妙招，轻松解决失眠问题


失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病 ， 还会使人免疫力下降 ， 使人的身体消耗较大 。 若青少年长期失眠 ， 会影响正常生长发育 。
『健康亦时尚』整夜整夜睡不着？病急不要乱投医，教你几个小妙招，轻松解决失眠问题
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失眠小案例
一名期货交易员 ， 早午晚都需要盯盘 ， 下午回到家想要睡个觉养好精神为夜盘做准备 ， 但就是睡不着 ， 好不容易等到23:30收盘 ， 洗漱完躺在床上脑袋里却有各种乱七八糟的想法 ， 有时候在幻想未来 ， 有时候回顾过去 ， 往好的想就是反思 ， 往坏的想就是放不下 ， 总有一块石头堵在那里 。 我很困 ， 但是睡不着 ， 我就喝功能性饮料 ， 喝咖啡 ， 抽烟 ， 内心是想睡的 ， 但就是睡不着 。 我有个朋友 ， 他总是可以倒头就睡 ， 每次吃饭也很香 ， 我咨询过他 ， 他给我的解释就是 ， 想睡就睡着了 ， 我很羡慕那些有稳定睡眠的人 。
那么失眠得的原因究竟是什么？
因身体疾病造成的失眠
导致失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
『健康亦时尚』整夜整夜睡不着？病急不要乱投医，教你几个小妙招，轻松解决失眠问题
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【『健康亦时尚』整夜整夜睡不着？病急不要乱投医，教你几个小妙招，轻松解决失眠问题】
因生理造成的失眠 。
环境的改变 ， 会使人产生生理上的反应 。 有的人对环境的适应性强 ， 有的人则非常敏感、适应性差 ， 环境一改变就睡不好 。
心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等 ， 都是引起失眠的重要原因 。 生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等 ， 会使人产生心理和生理反应 ， 导致神经系统的功能异常 ， 造成大脑的功能障碍 ， 从而引起失眠 。
药物
服用药物和其他物质引起的失眠 。 服用中枢兴奋药物可导致失眠 。
针对失眠我们有什么建议吗？
1适当的放松
现在的年轻人由于各种压力 ， 每天都把自己的神经绷得紧紧的 ， 生怕做错事情或者被开除 ， 又怕做不好 ， 其实没有必要给自己那么大的压力 ， 不管是什么事情只要你自己尽心尽力去做就好了 ， 担心是没有用的 ， 所以一定要学会适当的放松自己 ， 这样你晚上才能拥有一个比较好的睡眠 。
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2洗个热水澡
运动过后身体多多少少会出汗 ， 所以回家以后冲一个热水澡 ， 这不仅仅能够把身体分泌的汗液快速的清楚 ， 还可以有效的促进我们的睡眠 ， 因为洗热水澡能够有效的缓解身体的疲劳度 ， 整个身体都会非常的轻松 。
3睡前食补
多吃含芝宁植物多糖成分的食物
芝宁植物多糖是一种大分子的植物多糖成分 ， 能够调节身体的腺苷分泌促进睡眠的褪黑素 ， 从而从根源改善失眠 ， 也能对更年期的内分泌进行调节 。 因为提取于赤芝中 ， 对身体也没有副作用 。 它通过对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节 ， 做到了根源调理 。 并且 ， 赤芝本身 ， 性甘平 ， 温和 ， 对身体的副作用和依赖性是忽略不计的 。 睡前温水里撒一把 ， 配合牛奶能做到安枕入睡 。
4晚饭要适量
老话说的好"吃好、吃饱、吃少" ， 顾名思义就是晚上要吃的少 ， 这个少不是让大家不吃饭或者是吃很少 ， 而是说吃到7分饱就可以了 ， 吃的过多就不爱消化 ， 因为晚上的运动量比较小 ， 食物的消化过程也相对减慢 ， 所以晚饭要适量 ， 这也有利于我们的睡眠 。
5适量的运动
晚饭以后大家先休息半个小时 ， 半小时以后你可以进行一些适量的运动 ， 但是不要做剧烈的运动 ， 你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体 ， 只要不是激烈的运动都可以做一些 ， 让身体好好的放松一下 ， 这对晚上的睡眠也是很有作用的 。


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