【疫情】当高考遇上疫情，考生该如何正确应对压力？4个窍门送给你
咳嗽目前受疫情所迫 ， 大部分学生无法正常返校学习 ， 需要在家进行线上教育 ， 一时让许多学生无法适应 。 与此同时 ， 由于临近高考 ， 许多考生可能因为测试成绩达不到理想目标 ， 或者特殊时期在家作息紊乱、精神状态不佳 ， 导致学习计划被打乱；学习、调节能力较弱的考生也害怕自己跟不上进度等 ， 这一系列的状况让考生们无形中承受着许多压力 。 长时间的精神受压 ， 对于考生的身心都会造成不同程度的影响 。 疫情期间 ， 考生们又应该如何面对压力呢？
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压力大给考生带来多方面的危害 ， 无论是生理还是心理
精神压力大对考生带来的危害是多方面的 ， 首先可能会有失眠、头痛、胃肠不适、胸闷以及气促等表现 ， 可以感受到身体功能受到损害；还有一部分会表现在精神功能方面 ， 例如焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆力下降等等 ， 这对于考生而言是极大的威胁 。
此外 ， 受压力影响 ， 精神、身体上的变化让考生们陷入双重焦虑的恶性循环当中 ， 持续发展会带来身心的疾病 。 比如肠易激综合征、失眠症、高血压、糖尿病 ， 甚至胃溃疡等等这一系列疾病 。 部分人还会患上焦虑症、抑郁症等疾病 ， 给患者带来更多的痛苦 。
值得注意的是 ， 情绪的失调也会影响人体的免疫功能 ， 而在疫情期间 ， 免疫力的下降会增加感染病毒的几率 。 因此 ， 面对压力 ， 我们需要警觉、积极应对 。
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疫情期间 ， 考生该如何应对压力？
从上文可以了解到 ， 压力往往给考生的身心带来一系列的影响 ， 阻碍着考生的正常学习和生活 。 学生的压力通常来源于学习成绩达不到期望 ， 其次是来源于同辈跟同学之间的关系 ， 当然还有父母、老师的关系 。 若想要排解压力 ， 通常要从产生压力的因素着手 。 因此 ， 特殊期间 ， 考生可以尝试做出以下调整：
1、尝试重新建立作息节律 ， 可以在白天的空余时间适当运动 ， 午睡尽量不要超过半小时 。 晚上睡觉在床上不要玩手机或者做与睡觉无关的事 ， 养成上床就是睡觉的条件反射 ， 争取每天十一点前入睡 ， 七点起床 。 当然 ， 也不要急于求成 ， 一点一点地去纠正就可以；
2、调整作息的同时 ， 考生也应该调整学习状态 ， 适应网络课程 。 部分学生可能不擅于合理安排学习计划 ， 或者学习能力较差 ， 跟不上课程进度 。 建议可以将上课的内容录制保存 ， 课后再反复温习；有不懂的问题要及时寻求老师、同学的帮助；参考同学的学习计划 ， 再修订适合自己的；
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3、考生需要给自己重新定位 ， 给自己定下合理的目标 ， 尽自己最大的努力去逐步达到理想成果 。 不要给自己定太高的标准 ， 因为这也是压力增加的来源之一 。 当然 ， 还是要保持适度的紧张的状态 ， 增加学习动力 。 与此同时 ， 考生还可以试着向家长、同学、老师倾述 ， 寻找排压出口；
【【疫情】当高考遇上疫情，考生该如何正确应对压力？4个窍门送给你】4、劳逸结合 ， 尤其是在疫情期间 ， 适当加强身体锻炼不仅可以缓解压力 ， 还可以提高睡眠质量以及自身的免疫力 ， 这对身心健康的调节以及预防病毒感染都有着重要的作用 。
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