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鸽子医生■防疫期间宅在家玩手机时间多，小心患颈椎、腰椎病


全球疫情未减退 ， 为了安全 ， 大家宅在家玩手机的时间变多 ， 竟有一名男子玩到手臂、手指疼痛发麻 ， 经医生诊断颈椎突出 ， 压迫到神经 。
鸽子医生■防疫期间宅在家玩手机时间多，小心患颈椎、腰椎病
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一名44岁男子 ， 工作需长期坐在电脑桌前 ， 下班后的消遣就是用手机上网 ， 是个标准的低头族 。 最近因为疫情更少外出 ， 低头看手机的时间倍增 ， 一阵子后开始隐约感觉到上背痛 ， 之后连手臂手指都疼痛发麻 ， 尤其是头往后仰时 ， 好像一股电流从手臂传下 ， 甚至觉得手臂越来越无力 ， 虽自行服用止痛药但效果有限 ， 因此前往就医 ， 经过问诊及身体检查、颈椎X-光检查 ， 医生怀疑是颈椎神经根压迫 ， 安排核磁共振检查 ， 证实为第4-5、第5-6、第6-7节颈椎间盘突出 ， 压迫神经 。
颈椎病易找上低头族
颈椎病通常发生在30～50多岁的成年人 ， 原因通常是长时间不正确的姿势 ， 导致颈椎病持续受到压力 ， 此外 ， 外伤也会造成外伤性椎间盘突出 。
症状表现
一般而言 ， 有颈椎病的患者通常会抱怨颈部疼痛 ， 当突出的椎间盘压迫到神经根后 ， 就会引起上肢的神经学症状 ， 包括酸、麻、痛 ， 以及有时会有电击一般的疼痛感；若压迫影响到运动神经根 ， 则会出现上肢无力症状 。
诊断与治疗
在X光上有时可见到较狭窄的椎间盘空间 ， 但主要诊断还是依靠核磁共振扫描 ， 才能看到神经受到压迫的情形 。
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治疗主要分为保守治疗以及手术治疗 。 若是椎间盘轻微突出且神经学症状较不严重时 ， 可以考虑先采取保守治疗 ， 包括休息、口服药物、热敷、电疗、颈部牵引、颈部肌肉运动训练、改变姿势习惯及药物注射等方式 ， 大部分病人的症状能在6周内逐渐获得改善 ， 回到正常的活动；若是椎间盘有破裂、保守治疗无效等情形出现时 ， 则须考虑手术将椎间盘移除 ， 达到神经减压的效果 。
如何预防颈椎病？
1.低头姿势勿维持太久
低头看手机已是大多人的常态活动 ， 就连许多妈妈也常常边喂奶边看手机 ， 或是维持低头的姿势看着宝宝 ， 久而久之也可能会引发颈肩酸痛 ， 过度前屈颈部会加速颈椎关节退化 ， 严重甚至导致颈椎间盘突出合并神经根压迫 。
因此建议不要长时间用同个姿势低头看手机 ， 应适时的变换姿势 ， 每隔15分钟也要做一点颈椎缓解运动 ， 让头部前趋后仰、左右旋转 ， 使颈部肌肉得以休息舒展 ， 增加肌肉的柔软度 。
2.避免增加腰背压力
平时应少搬重物 ， 太重时可分次搬；捡或搬地上的物品时 ， 应蹲下拿取而非弯腰；打喷嚏及咳嗽时 ， 身体可略往前倾 ， 以避免增加腰背压力 。
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3.养成运动习惯 ， 多训练背部肌肉
建议有养成运动习惯 ， 也可以通过瑜伽、有氧体操等锻炼背部肌肉 。
疫情当前 ， 虽然尽量减少外出 ， 待在家时间变多也别过度沉迷手机、电脑 ， 不如利用这个时候 ， 多花点时间与孩子互动 ， 增加亲密度吧！
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