【春分】春分养胃，牢记“少2事，吃3菜，喝4粥”，胃好胃病也会远离！
今日是二十四节气中的春分 ， 预示着气温继续升高 ， 强对流天气增多 ， 北方天气忽冷忽热 ， 一周之内可能相差6-10摄氏度 。 这个时节胃很脆弱 ， 需要好好养胃 。 胃不好的人 ， 牢记“少2事 ， 吃3菜 ， 喝4粥” ， 胃好胃病也会远离！
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“少2事”
1、晨起喝凉水
早晨起来 ， 胃还处于比较脆弱的阶段 ， 这个时候喝凉水 ， 对胃的刺激是比较大的 ， 很容易让脾胃受寒 ， 从而造成一定的损伤 。 所以 ， 为了胃部健康 ， 生活中尽量少喝凉水 ， 特别是晨起要改变喝凉水的习惯 。
2、空腹喝咖啡
咖啡会刺激胃酸分泌 ， 空腹饮用原本就有刺激性的咖啡 ， 很容易引起“胃气受伤” ， 从而影响胃功能的消化和吸收 ， 严重者会导致胃溃疡 ， 而胃溃疡患者更应该注意 ， 不要空腹喝咖啡 ， 否则会让胃部受伤 。
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“吃3菜”
1、芜菁
《本草纲目》中这样记载：芜菁 ， 无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒 。 长吃可以缓解胃炎 ， 胃溃疡等疾病 ， 现代医学证明 ， 其对杀死幽门螺杆菌还有一定的效果 。 除此之外 ， 其中含有的皂苷 ， 以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果 。 但芜菁产自新疆的柯坪县 ， 产地远 ， 且不易保存 ， 所以人们把芜菁打磨成芜菁杂粮粉食用 。
2、南瓜
南瓜性温 ， 具有帮助消化、保护胃黏膜的作用 ， 胃不舒服的人 ， 常吃南瓜 ， 能够加强胃肠蠕动 ， 促进胃部代谢作用 ， 有助于帮助食物消化 ， 保护胃肠道黏膜 ， 减少胃溃疡的问题发生 ， 有助于胃部健康 ， 适合日常养生 。
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3、洋葱
洋葱中含有一种栎皮素的物质 ， 是天然的抗癌物质 ， 同时 ， 吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量 。 实验中证明 ， 经常吃洋葱的人 ， 胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25% ， 患胃癌的致命率也低了30% 。
“喝4粥”
1、小米粥
小米具有益丹田、开肠胃的效果 ， 对于身体的消化起到了很大的帮助作用 ， 不仅如此 ， 小米还具有清热解渴、和胃安眠、健胃除湿的功效 。 肠胃不适 ， 胃口不好 ， 喝了小米粥之后既能开胃还能养胃 。
2、八宝粥
八宝粥最适合需要养胃的人群食用 。 这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等 ， 并且热量也非常的高 ， 经常食用对胃具有很好的保护作用 。 而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质 ， 能够有效的保护肠胃 。
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3、山药栗子粥
山药中含有一种淀粉氧化酶 ， 能促进消化 ， 缓解胃胀引起的不适症状 ， 改善消化功能 ， 健脾养胃 。 栗子可以补脾利胃 ， 栗子营养丰富 ， 其中含有的碳水化合物和维生素C较多 ， 能养胃健脾 ， 促进代谢 。 胃不舒服的人 ， 常喝山药栗子粥有助于养胃 。
4、小茴香粥
对于胃不好的人来说 ， 可以选择用小茴香煮粥喝 ， 对于养胃面均具有一定的帮助 ， 尤其是对于患有慢性胃炎的人来说 ， 能够帮助消炎杀菌修复受损的胃粘膜 ， 也被称之为胃病的天然良药 。
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