伊然健康@存在睡眠障碍如何调节才管用？
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伟博安睡宝解决睡眠障碍
有关专家称 ， 近七成上班族存在睡眠障碍 。 专家指出 ， 过晚睡觉会“耗杀阳气” ， 过晚起床会“封杀阳气” ， 晚睡晚起就叫“双杀” 。 下面 ， 我们且看看专家们是如何对此做解释的吧 。
根据中国睡眠研究会提供的数字 ， 从门诊量统计 ， 工作人群中有65%的人存在睡眠障碍 。 这还不包括那些已出现睡眠障碍 ， 但没有去门诊就医的人 。
每周三次失眠 ， 持续一个月就应就医
长期失眠是一种信号 ， 它在提醒你：身体出状况了 ， 有可能是心理问题 ， 也有可能是其他疾病引起的 ， 应该及时就医 。 但什么程度的失眠才需要就医呢？
【伊然健康@存在睡眠障碍如何调节才管用？】如果每周有3次以上睡眠障碍 ， 且持续1个月以上者 ， 就应引起高度重视 ， 及时就医 。 有研究表明 ， 睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等 ， 导致心理疾病增加 ， 很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍 。 而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一 。
如何调理睡眠
1、泡个热水澡
轻轻松松泡个热水澡 ， 可以促进副交感神经发挥功效 ， 就可以帮助入睡 。
提醒你︰泡澡水温可别太高！高温会让体温上升刺激交感神经 ， 否则就不要一泡完澡就立即上床 ， 不然 ， 会得到反效果唷！
2、做个柔软操
睡前做伸展、柔软操 ， 放松一整天的紧张情绪， 也能让副交感神经发挥作用 ， 帮助入睡喔！
提醒你︰千万别做过于激烈的运动 ， 反而会促使脉搏跳动次数增加 ， 让交感神经过度旺盛 ， 就更没办法好睡了！
3、白天多到户外走走
白天可以尽量到户外走一走、动一动 ， 最好是做一些促进流汗的运动 。
让交感神经的功能大于副交感神经 ， 使自律神经恢复正常 ， 这样 ， 不但早上有精神 ， 晚上更容易入睡 。
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