健身房@余杭姑娘纠结了2个月的事，终于有消息了！( 二 )
第一：饮食 。 在营养摄取方面 ， 推荐大家多吃富含维生素的饮食 ， 另外多摄入富含胱氨酸和茶氨酸的食物 。 氨基酸中的胱氨酸可以提高身体免疫力 ， 是抵抗感冒的氨基酸 。 另外胱氨酸在鸡肉和大豆中含量较为丰富 ， 而茶氨酸则是构成绿茶风味的重要成分 。
第二：睡眠 。 要调整身体状态恢复体力 ， 睡眠是必不可少的 ， 而睡眠与免疫力之间的关系非常紧密 。 优质睡眠可促进分泌成长荷尔蒙 ， 身体状态的恢复能力也会提高 。 在睡前洗个温水澡让体温略微上升 ， 进而导致体内温度略微下降 ， 有助于促进自然的深度睡眠 。
部分来源：运动营养师
编辑：天天白
责编：天天璐
希望疫情早日结束
摘掉口罩 ， 尽情运动
点亮小花花
推荐阅读
- 「我是愈姑娘」文章倍显沧桑：男人比女人更需要婚姻，和马伊琍离婚8个月后
- 【健身房】健身胸部动作有哪些
- #健身房#健身房女性健身计划是什么？
- [健身房]因病与健身结缘，二十九岁的她转行，逆袭成为明星教练
- 娱乐新搜：曾一脚踢飞吴京，如今60岁在健身房做教练！，他是拳击世界冠军
- 这样的男朋友值得在一起吗
- 『李若彤』李若彤宅家不忘运动，为自己搭建临时健身房，身材凹凸有致的她让人羡慕
- 怎么样能大方得体地追一位教钢琴的姑娘
- 女友在健身房让男教练激活臀部合适么
- 健身房@可以踢球赛了吗？健身房淋浴开放了吗？运动指南来了