『春分』春分将至，记住四句话，教你躲过开春病，给全年的身体开个好头
“春分”是一个富有朝气的节气 ， 3月20日（今天）是今年的春分时节 。 春分 ， 是春季九十天的中分点 。 “春分”乃早寒与温暖的分界 ， 春分一到 ， 雨霁风光 ， 岸柳青青 ， 莺飞草长 ， 燕子北归 ， 小麦拔节 ， 油菜花香 。 到了春分 ， “养生”细节又该适当调整；在这个“干燥多风的节气”中 ， 饮食如何调整更靠谱？生活细节上该如何注意？关注“春分养生” ， 做到一些事会让你更加幸福 。
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有言论称“春分不养生 ， 来年把病生；“养生”一事和大自然的季节变化有着密切的联系 ， 打造顺应节气的“全面养生” ， 请在吃、睡、动、穿等方面做好调整 。
春分饮食—多素少荤 ， 食物多样 ， 清淡多色：
春天 ， 寓意着生机和未来 ， 伴随着燥气和微风 ， 饮食方面需要“顺时节 ， 挑食谱” 。
具体而言 ， 肉要吃 ， 但要吃的“少而精” ， 每日吃点鱼虾肉、去皮禽肉 ， 少吃猪牛羊等红肉；多吃素 ， 增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食品等素食的摄入量；饮食少油少盐少糖 ， 清淡饮食更健康；丰富饮食中食材的颜色 ， “五颜六色的美食”会更加营养、健康；春季干燥 ， 建议大家多吃些软烂食物 ， 汤、粥、面等食物是靠谱的选择；拒绝辛辣刺激 ， 平淡饮食才能拒绝“干燥” 。
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“适量运动” ， 预防肥胖：
春分之后 ， 温度逐渐升高 ， 此时更适合外出活动 。 春天多运动 ， 一方面可以预防肥胖和超重 ， 另一方面还能加快脑处理的反应速度 ， 降低“春困”对身体带来的影响 。
因此 ， 每日皆该有运动 ， 尽量多到室外活动；在阳光下沐浴 ， 在绿野中奔跑 ， 通过运动加强呼吸 ， 多给大脑提供优质、充足的氧气；建议每日的运动时间要达到50分钟以上 ， 慢跑、快走、做家务、骑行、瑜伽等运动是靠谱的选择；有氧运动与无氧增肌运动相结合 ， 足以有效减肥 。
【『春分』春分将至，记住四句话，教你躲过开春病，给全年的身体开个好头】“好好睡觉” ， 尽量早睡早起：
俗话讲：“百草回芽 ， 旧病萌发” ， 春分时节是一个“疾病易复发的时节” ， 比如哮喘、高血压以及过敏性鼻炎等问题；科学预防这些疾病 ， 更应该在这个时期调整作息 ， 早睡早起 。 养成规律睡眠的习惯 ， 成年人每日睡眠要满足7—9个小时 ， 盖好被子好好睡 ， 不给身体惹麻烦 。
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穿好衣服 ， 根据天气适当增减：
春天归来 ， 气温会慢慢变暖 ， 但这个时节雨水较多 ， 温度容易下降 ， 需要适当“春捂” 。 春天穿衣要“讲究” ， 上衣可以适当减少 ， 下裤需做好保暖 ， “微微出汗”的状态比较不错；虽然气温回升 ， 但请不要减衣过快 。
除了这些以外 ， 在这个干燥的春天 ， 请各位及时调节心态 ， 多做些自己喜欢做的事情 ， 包括运动和积极的兴趣爱好；保持积极的心态 ， 你的春天将会更加“健康幸福” 。 享受春意盎然 ， 坚守“养生法则” ， 望冬日过 ， 春日归 ， 健康永相随 。
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