[健身]如何锻炼髂腰肌？5个瑜伽动作，帮你改善身体姿势，让身体更稳定( 二 )
?保持这个姿势20秒 ， 最大范围拉伸髂腰肌 。
?然后放松身体 ， 还原换腿练习 。
这个动作通过髂腰肌的拉伸 ， 保持腰椎的长度 ， 同时允许骨盆在呼气时向前或者向下下沉 。
以上5个瑜伽体式能够帮助训练者进行髂腰肌的锻炼 ， 需要坚持 ， 这样不仅能够改善身体的姿势 ， 还能使身体处于稳定状态 ， 更加有利于有效锻炼 。
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