「潇湘名医」你知道啥时候睡觉才被称为“美容觉”？这个时间点别错过
我们的一生大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的 ， 而且睡眠对于我们来说也是比较重要的 ， 每天保证良好的睡眠也能使自己的精神更加充沛 ， 对于女性来说 ， 适当的睡眠还能起到美容的效果 ， 因此很多女性也都把睡觉称作是美容觉 ， 但是你知道啥时候睡觉才被称为美容觉吗？这个时间点别错过 。
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一般人在睡觉的时候 ， 人体的细胞就会自我修复 ， 特别是在夜间10:00至凌晨3:00的时候 ， 如果能在这时候能够进入深度的睡眠 ， 人体的肝脏代谢器官也会受到很好的修复 ， 也能起到排毒养颜的功效 ， 因此这个时间段就被称之为美容觉 。 要想让自己的气色更好一些 ， 大家一定要在10:00之前入睡 ， 这样的话才会让自己的身体内的毒素垃圾更好的排出体外 ， 自己的身体也会更健康 。
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可能大家也都知道 ， 当一个人在生病的时候 ， 医生嘱咐最多的一句话就是多喝水多休息 ， 其实这里的休息就是要多睡觉 ， 因为人在睡觉的时候 ， 全身的神经器官也都会放松下来 ， 然后自我修复的速度也会大大加快 ， 因此有时候人可能吃了很多药都不管用 ， 但是美美的睡一觉之后就觉得自己精神焕发 ， 就好想满血复活一样 。
很多长寿老人的习惯 ， 其实也是有很多相同点的 ， 比如说在生活习惯上他们往往都会有充足的睡眠 ， 而且他们往往在10:00之前入睡 ， 在凌晨一到3:00的时候 ， 可以说是肝脏最有活力的时间段 ， 因为他们在这个时候可以将体内的毒素大量的排出 ， 从而减缓了肝脏的负担 ， 已达到冲气养血的目的 ， 是人体的体质更加健康 。
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当然了随着年龄的不断增加 ， 有些人渐渐出现了失眠的现象 ， 这主要是由于体内的褪黑素分泌的比较少了 ， 因而就出现了质量降低的情况 ， 为了提高自己的睡眠质量 ， 大家在生活中也要注意 ， 锻炼 ， 然后在睡前泡脚 ， 做到调心调息保持身体的军营 ， 达到内外结合 ， 气血顺畅 ， 只有气血顺畅了 ， 人的脑神经才会得到更好的滋养 ， 才能分泌出更好更多的褪黑素 。
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当然最重要的是大家一定要运动 ， 要想拥有一个健康的体魄 ， 运动是少不了的 ， 而且要想提高自己的睡眠质量也要在睡觉之前提前两个小时运动 ， 但是运动也不是说时间越久越好 ， 一般运动半小时是比较适宜的 ， 这样的话人既不会觉得太累 ， 而且还更有利于人睡眠 。
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当然对于一些中老年人来说 ， 要选择一个合适的运动 ， 不要太过激烈 ， 比如说可以做到跆拳道 ， 练练剑或者是散步 ， 这些都是比较不错的运动方式 ， 只要大家能够坚持不懈 ， 相信你的付出是会有回报的 。 虽然我们不求长命百岁 ， 长生不老起码能让我们的寿命更加长一些 ， 也会使我们的身体更加健康一些 。 而对于女性来说 ， 每天都保持充足的睡眠也能起到延缓衰老的功效 ， 大家在平时不妨试一下这个方法 。
【来源：每天健康是快乐】
版权归原作者所有 ， 向原创致敬
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