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「睡眠」每天睡眠8小时就够了？( 二 )


科学家发现 ， 不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同 。 最新的美国睡眠学会专家共识建议：
初生婴儿（0-3个月）：每天推荐睡眠时间时间为14-17小时 。
婴儿（4-11个月）：每天推荐睡眠时间为12-15小时 。
幼儿和学前儿童：1-2岁的幼儿 ， 每天推荐睡眠时间为11-14个小时；3-5岁 ， 每天推荐睡眠时间为10-13个小时 。
小学生（6-13岁）：每天推荐睡眠时间为9-11小时 。
青少年（14-17岁）：每天推荐睡眠时间为8-10小时 。
青年人（18-25岁）：每天推荐睡眠时间为7-9小时 。
成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时 。
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时 。
所以 ， 对于正常成年人 ， 专家推荐每晚应至少保持7-8小时睡眠 ， 以达到身体最佳的健康状态 。
如何提高睡眠质量？
「睡眠」每天睡眠8小时就够了？
本文插图
今天是世界睡眠日
今年中国的主题是：
良好睡眠 ， 健康中国
我们呼吁大家
提高对睡眠重要性的认识
关注睡眠健康与质量
编辑：芳芳
审核：岚枫
来源：科普中国


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