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「减肥」七种走路减肥小妙招，让你一边走一边轻松享瘦！


_本文原题：七种走路减肥小妙招 ， 让你一边走一边轻松享瘦！
很多人觉得
减肥就需要到健身房
小编不这么认为
其实除了健身房
日常生活中也是可以减肥的
比如：走路
走路是我们每天都在做的事
想要走路就能瘦
这些技巧你需要知道！
【「减肥」七种走路减肥小妙招，让你一边走一边轻松享瘦！】调整步伐 加快速度
小康康发现 ， 快走的时候 ， 很多人习惯性地把自己的步伐放得很大 ， 觉得这样可以起到减肥的效果 ， 其实恰恰相反！想要减肥 ， 就需要把自己的步伐调小并加快速度 ， 这样做才可以起到 消耗脂肪的目的 。
「减肥」七种走路减肥小妙招，让你一边走一边轻松享瘦！
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走路地方要常变
很多人走路都选择在自己熟悉或是常走的地方 ， 但身体是喜欢刺激的 ， 因此 ， 走路的地方不妨可以常常改变一下 ， 如果常在马路上走 ， 可以尝试 草地、土地或是 满是石子的路上走 ， 给身体不一样的走路感受 ， 对消耗脂肪有帮助 。
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快走、慢跑交替进行
专家一直强调 ， 想要减肥效果 ， 运动时要适当的 交叉训练 ， 走路也是一样 。 在走路的时候 ，快走和慢跑可以交替进行 ， 这样可以让身体消耗更多的卡路里 。
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适当给自己加点重量
相信很多人都知道 ， 走路时适当地给自己加点重量 ， 能 刺激身体 ， 增加脂肪消耗 。 但需要注意的是 ， 加的重量不能太重 ， 否则对减肥不利 ， 还有可能对身体造成损伤 。
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收紧小腹
走路的时候需要时刻收紧小腹 ， 把注意力全集中在腹部 。 可以锻炼腹部的腹横肌、腹直肌等肌肉 。体重50公斤的人步行10分钟消耗的热量大约是26大卡 ， 如果步行时收腹的话 ， 会消耗36大卡 。 短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10大卡 。
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腰板挺直
走路时当你的腰板挺直 ， 背部和臀部肌肉就会更有力量 ， 这样走得就更快 ， 从而燃烧掉更多的脂肪 。 将背部挺直 ， 保持头部、肩膀和臀部在一条线上 。
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摆动手臂
走路的时候 ， 两臂前后摆动 ， 可以走得更快 ， 还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动 ， 消耗更多脂肪 。 在走路的时候手肘大概弯曲90度 ， 向后到臀部上方大约15-20厘米 ， 向前达到胸部的高度即可 。
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想要运动减肥 ， 走路就可以 ， 但有技巧的走路才可以有效消耗脂肪 ， 从而达到减肥的目的 。 走路减肥 ， 小伙伴们会了吗？


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