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[任嘉伦]清新大男孩任嘉伦，还有满身肌肉，这样的男人真优秀

【[任嘉伦]清新大男孩任嘉伦，还有满身肌肉，这样的男人真优秀】在《大唐荣耀》里面有着有着许许多多的值得称赞的演员 ， 同时任嘉伦就是借助这一部电视作品成功的是大家记住了 。 任嘉伦现在可以说是逐渐变得成熟 ， 很多时候会吸引现在的小迷妹 。 虽然任嘉伦是九零后 ， 但是在很多的方面做的也是比较好很优秀 。 任嘉伦在健身这一方面还是一位十足的热爱者 。
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任嘉伦是长得很是清秀的 ， 五官很是端正皮肤清爽很好 ， 所以成功的在中国的娱乐圈里面变的大火被很多的小女孩所喜欢还是可以找到原因的 。 任嘉伦的经常的健身身材自然也是不错的 ， 多以穿衣方面也是非常的自由 。 身穿一身的正装非常的有型 ， 真的就像是一位年少成才的总裁一样 ， 想要穿西装穿的好看自然身材是决定的一个因素 。
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身穿休闲的装扮也是一点都不含糊 ， 清新的天蓝的还有白云白的条纹相间的上衣 ， 里面的内搭就是一件白色的卫衣 。 整个看上去就是很简单 ， 很凸显干净清爽 ， 所以任嘉伦在穿衣这一方面也是可以的 。
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任嘉伦不仅在自己的演绎的事业上不断地付出自己的汗水 ， 而且工作之余总是会去健身 。 长时间的健身使任嘉伦的身材变得更加的出众 ， 同时也使得自身可以不断地去挑战各种各样的超出自身的角色 。
你也想要向任嘉伦一样练出自己的身材吗？我们要做的就是控制好自己 ， 在饮食还有与运动都要做到 ， 你就会成功 。 下面教给你助力你成功的几个瑜伽的动作 。
树式
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树式是一个用来感知我们的内心 ， 去静心去思索的一个绝佳的姿势 。 这一个动作就是模仿生活中的植物的姿态 ， 所以这一个动作叫做树式 。 同时树式还会使我们的双腿上的肌肉得到很大程度上的训练 ， 双腿会变得更加的细 。
体式要点：我们最主要做的就是控制好自己的身体 ， 开始训练时双腿尽量的贴靠在一起 ， 然后向上抬起一条腿 ， 使脚踩在另一条腿上 。 我们的上半身当然要保证一个挺直直立的姿势 ， 我们的两只手臂要向上伸 ， 两只手要手掌向贴 。
船式
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船式是一个可以对我们的腹部的肌肉会产生比较明显的训练感受的动作 ， 因为这一个动作的姿态像是一张在水面之上滑行的小船 ， 所以这一个动作叫做船式 。 并且这一个动作在所有的训练里面是火热的 ， 因为简单但是功效明显 。
体式要点：我们首先开始训练的姿势要保证是坐姿 ， 我们的双腿尽量的贴靠在一块 ， 身体上半身要始终处于自然的直立的状态 。 然后我们的双腿要向斜上方向的抬起 ， 双脚的脚踝位置要绷住 ， 在双腿伸直的前提之下双臂要向前方伸直 。
鹤禅式
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鹤禅式这一个动作在练习的时候更需要我们的耐心 ， 因为这一个动作看上去就和训练起来一样 ， 是比较耗费大家的体力的 。 但是只要使我们可以循序渐进 ， 拿下这一个动作不会是困难的事情 ， 希望大家可以很好的做到鹤禅式 。
体式要点：先要进行鹤禅式 ， 我们首先的准备的姿势可以是下犬式 ， 然后我们双腿要向我们的双臂的位置逐渐的靠近 ， 双脚的脚后跟抬起使双腿的膝盖支撑在我们双臂的大臂上 。 控制身体的重心的位置的改变 ， 使下半身向上稍微的抬起 。


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