超级小周周@零基础！轻松练，告别小肚腩
如果一个人长期摄入热量过多 ， 腹部脂肪只存不取 ， 就容易引起腹型肥胖 。
虽然减肥是全身性的 ， 但由于脂肪堆积速度最快 ， 腹部脂肪偏多 ， 所以导致身体各个部位的减肥效果及速度大不相同：四肢减得最快 ， 腰腹和臀部减得最慢 。
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所以 ， 当你身体其它部位都瘦了 ， 而肚子上顽固的脂肪 ， 还需要继续花时间练下去 。
接下来小周周为大家分享一套腹部训练 ， 帮你全方位消耗腰腹部的多余脂肪 ， 紧实腰腹肌肉 ， 零基础的朋友不必担心 ， 动作简单操作性强 ， 跟着小周周一起开练吧！
1、猫式伸展12秒（撑于垫上吸气 ， 尾骨向上卷起 ， 脊柱逐节卷动 ， 腰部下沉 ， 肩膀沉肩 ， 头部延伸）
2、四点支撑30秒（膝盖悬空 ， 收紧腹部 ， 保持背部平直）
3、倒蹬车30秒（双腿与地面呈30°角双脚交替屈伸 ， 感觉在向后蹬一辆自行车）
4、西西里卷腹15次（缓慢卷起上半身 ， 不可用手臂借力）
5、腹部拉伸20秒（抬头挺胸）
【超级小周周@零基础！轻松练，告别小肚腩】5个动作为一组 ， 组间休息两分钟 ， 共完成2-3组 。
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