【张虹】奥运冠军张虹带你用速滑训练动作提臀瘦腿
人民网哈尔滨3月22日电(赵丹)3月22日 ， 黑龙江省体育局发布了健身视频 。 本期视频中 ， 奥运冠军张虹带你用速滑训练动作提臀瘦腿 。
动作讲解：
1、首先弯道交叉步姿势准备好 ， 重心内侧腿全脚掌着地 ， 重心外侧腿 ， 脚掌外侧着地 ， 注意三点呈一线以及摆臂动作的规范化 ， 待身体稳定后 ， 后腿向侧迈出至重心内侧 ， 随后以镜面姿势重复上述动作 。
【【张虹】奥运冠军张虹带你用速滑训练动作提臀瘦腿】2、当你做熟练的时候 ， 可以加大难度 ， 将迈步的动作替换成小跳的形式 ， 当然这需要大量进行练习 ， 在这里我提醒一下 ， 大家做此动作时可以运用上肢摆臂的惯性 ， 这样更有利于起跳发力 。
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