「张杰」终于等到了！张杰微博公布谢娜怀孕( 二 )
【「张杰」终于等到了！张杰微博公布谢娜怀孕】【锻炼身体】
对于女性来说，调理好身体，才能在怀孕期、哺乳期将身体保持到最佳状态，承受怀孕分娩时的体力消耗以及起两个时间段的养育重任。对于男性来说，锻炼身体可以有效地提升精子活力，增加受孕几率。
而运动，则是锻炼身体的好帮手。运动不仅能缓解脑部疲劳，增强身体素质，提高性机能，利于受孕，在产后，还能帮助女性恢复身体。除了运动外，备孕夫妻还要充分休息，保证每天有充足的睡眠。
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图片来源：张杰微博
备孕第三步：开始“造人”
“造人”的关键，就是把握好排卵日。卵子从卵巢排出后，在12-24小时之内受精能力是最强的，这时候遇上精子就能顺利结合，成为受精卵。所以，综合精子的存活时间，在女性排卵前1-2天或排卵后的1天内同房，效果是最好的。
对于月经周期规律的女性来说，排卵日很好推算，一般在下次月经开始的前14天左右，可以用排卵试纸在周期的第10天开始监测。当两条线的颜色相当，或者第二条红线颜色深于第一条时，就可以同房了，这时有助于提高受孕的成功率。
月经周期不规律的女性，可以提前几天用试纸监测，或者使用基础体温法，在每天早晨自然醒后，立即测量体温。一般情况下，女性在排卵前体温波动较小，排卵日基础体温会突然降低，排卵日过后基础体温又会升高，一直保持到月经来潮前再次体温下降。所以，基础体温最低的那一天就是排卵日。
除了这些，测量排卵日的方法还有很多，比如唾液测试、B超测试等。但这需要去医院用专业的仪器测量，是比较麻烦的，所以，最常用的就是排卵试纸和基础体温法了。
如果发现月经推迟了7天以上，就可以用早孕试纸检测是否怀孕了。
小么说说：虽然抓住排卵日是“造人”的关键，但是，在平时憋着，就等排卵日到来的做法也是不对的。如果憋久了，精子会老化，质量就会变差。而频繁房事会导致精液稀薄，也会使精子质量变差。
其实一周2-3次的性生活是比较合理的，不然，把所有的性趣憋到排卵日就像是在做任务，也会影响效果。顺气自然，做好最基本的就行。
如果备孕工作都已做好，那么怀孕就是妥妥的事啦，祝大家好孕！
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