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[牛奶]睡前多久喝牛奶好

 
很多人喜欢在临睡之前喝一杯牛奶，这对于身体的调理还是很有效果的，牛奶里面有一种安神的物质，在临睡之前喝牛奶能够促进睡眠，能够缓解身体的疲劳，尤其是对于有失眠症状的人来说，更应该在临睡之前喝牛奶，那么睡前多久喝牛奶好呢，我们来看一下这方面的内容。
 
[牛奶]睡前多久喝牛奶好
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【[牛奶]睡前多久喝牛奶好】在临睡之前的半小时喝牛奶效果是最好的，这样随着牛奶被人体吸收以后，人就逐渐会进入到梦乡，临睡之前牛奶不要喝的多的太多。可以和两百毫升左右，另外最好是喝温热的牛奶，这样调理和助睡眠的功效会更好。
临睡之前喝牛奶不宜喝得过多，喝200到250毫升是最好的，如果过量饮用，容易导致消化不良，加重肠胃的负担，这时候反而取得不了助睡眠的作用，另外，对于尿毒症患者或者是肠胃功能失调的人士来说，在晚上最好不要喝牛奶，避免牛奶对身体的耐受性过低，导致腹泻等问题。
临睡之前喝一杯热牛奶，有很好的调理肠胃的作用，尤其是在冬天不要喝冷牛奶，这容易导致肠胃受凉，容易引起肌肉发麻或者睡眠痉挛等症状，不利于人体吸收，还容易导致出现水肿的症状，选择的牛奶也很重要，尽量选择无糖低脂的牛奶，这样不容易发胖。
以上简单的了解了睡前多久喝牛奶比较好，在睡前半小时喝牛奶功效是最好的，临睡之前喝牛奶不但有很好的助帮助睡眠的作用，同时也有助于营养的吸收，在临睡之前喝牛奶要了解一些注意事项，尽量喝一些无糖低脂的牛奶，避免导致发胖的问题。


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