睡前喝牛奶,喝牛奶,不宜喝牛奶的人：睡前喝牛奶帮你赶走失眠 但五类人不宜喝牛奶
当下社会节奏飞速，人们的生活压力大，心灵总是处于紧张的状态，于是人们很容易被失眠折磨。民间流传着喝牛奶治失眠的说法，到底这是不是真的呢？
睡前喝牛奶帮你赶走失眠
这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。
不宜喝牛奶的人群
1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
2、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
3、腹部手术后的患者不宜喝牛奶
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
4、铅作业人员不宜喝牛奶
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，因而可以加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时，可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。
【睡前喝牛奶,喝牛奶,不宜喝牛奶的人：睡前喝牛奶帮你赶走失眠 但五类人不宜喝牛奶】5、肾结石患者不宜喝牛奶
人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。
推荐阅读
![[]文艺北欧风四居室，把家装成了诗的远方，特别是长长的玄关好美！](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/718c1107cf5bab2a4c96c1298cad3b2d.jpg)
- [跟着Yummy学营养]宝宝多大可以喝鲜牛奶？如何避免鲜奶营养的流失？
- [牛奶]牛奶早上喝还是晚上喝？没想到“最佳时间”又被颠覆了
- 科技的丁字路口@不是牛奶，而是常见的“它”，后悔知道太晚，酒精最怕的“解药”
- 『漫说健康』睡前若有4个表现，可能在“提醒”你需要降血糖了！，糖尿病患者
- 『分享精致生活』胜过十副药！睡前吃一点，辅助睡眠，润肺止咳抗衰老，一把葡萄干
- 睡觉前多久吃东西既能增肥还不伤胃
- 【溪溪细娱】身穿蓝色吊带上衣，没有一点明星包袱，吴宣仪睡前素颜照曝光
- 电热锅热牛奶为啥锅底总是会糊
- 每天吃水果和牛奶，这样减肥健康可行吗
- 「豪奢大牌」全套醇牛奶！是往里面加了什么