@53岁周慧敏美艳依旧，身材轻盈气质优雅，多年健身没白练( 二 )
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体式分解：
1.俯卧在地面上 ， 双腿屈膝撑地 ， 脚尖相触 。
2.匍匐上半身向下 ， 胸部贴地 。
3.双手在分开向前伸直 ， 手臂贴地 。
体式三：倒箭式
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体式分解：
1.仰卧在瑜伽垫上 。
2.双臂贴地 ， 放在身体两侧 。
3.双腿分开 ， 竖直贴于墙面 ， 脚掌垂直 。
这些瑜伽体式很简单 ， 很适合四五十岁的女性练习 ， 利于养宫 ， 同时还能够美化身体线条哦 。
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