「」气质女神章若楠好会穿，红色针织衫搭配深蓝色碎花半身裙，太好看( 二 )
动作4
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体式分解：站立入式 ， 单脚撑地 ， 另一条腿伸直上抬 ， 成一字拉伸 ， 弯曲腰腹部向下 ， 胸廓挺立 ， 双手向后伸直抓住上抬腿的脚掌 ， 目视前方 。
最后一个动作也是腿部的拉伸训练 ， 然而上抬腿一字马难度较高 ， 练习时注意保持身体的挺立和平稳 ， 可以扩胸美肩 ， 适合女孩子练习 。
【「」气质女神章若楠好会穿，红色针织衫搭配深蓝色碎花半身裙，太好看】如果你也想拥有一双傲人的长腿 ， 那么就从拉伸开始 ， 多练习这几个体式 ， 可以有效瘦小腹 ， 美化腿部线条 ， 快行动起来吧！#春季运动力# #练瑜伽生活#
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