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『母乳喂养,奶水稀,奶水稀怎么办,奶水稀是不是没营养,哺乳妈妈要多吃什么』奶水稀没营养？难道母乳也有好坏之分

 
『母乳喂养,奶水稀,奶水稀怎么办,奶水稀是不是没营养,哺乳妈妈要多吃什么』奶水稀没营养？难道母乳也有好坏之分
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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
成为新手妈妈，内心自然是十分喜悦，想要把最好的都给宝宝，于是很多新妈妈决定母乳喂养宝宝。
但是，有些妈妈会发现满月后乳汁的颜色显得比较白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那样“浓”，有的妈妈因此担心自己的奶有问题，没有营养，宝宝吃不饱。
其实，这种担心是多余的，这只是成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小而已，并不是营养不好。
奶水稀≠没营养
首先，妈妈只会生产一种乳汁，那便是适合宝宝的乳汁，母乳中的各种成份会随着宝宝的需求而不断变化，也就是说，母乳是“智能”的。其中有一项比较有意思的变化，就是乳汁中脂肪含量的变化，也就是我们平时称呼的“前奶”和“后奶”。
前奶：每次哺乳时最先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它外观较稀薄，富含宝宝所必需的大量水份、抗体、微量元素等宝宝必需的各种营养成份以及相对于后奶含量低一些的脂肪成份。它能提供给宝宝热量及营养需求，同时所含的大量水份是宝宝生存必需的。因此，纯母乳喂养的宝宝，在出生后4个月内一般不需要额外补充水。
后奶：含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。它同样富含宝宝所需的水份、抗体、微量元素等等，同时相对于“前奶”中的脂肪含量，“后奶”中的脂肪含量更高，也就是说热量更高，更能给宝宝明显的饱腹感。
所以，母乳并没有好坏之分，前奶和后奶对于宝宝来说都同等重要，都是不可或缺的。宝宝需要大量的水份，同时宝宝也需要大量的热量。哺乳时不要匆忙，切不可将开始的前乳挤掉，也不可未喂完一侧又换另一侧，应该允许婴儿尽量吃，既吃到前奶又吃到后奶，这样才能为婴儿提供全面的营养。
不过，这3种情况最好不要喂宝宝
母乳是最适合宝宝的天然食物，可是妈妈的乳汁会随着身体状态的改变而改变，即使同一天的乳汁前后也会有一定差别，有些时候的乳汁不适合喂给宝宝。
1. 生气时
妈妈生气时，最好不要给宝宝喂奶，因为生气会使体内产生毒素，这些毒素通过乳汁传递给宝宝，容易使宝宝长疮或生病。所以，有些妈妈一边吵架一边给宝宝哺乳的做法是不可取的，妈妈如果生气了，最好等到情绪平和下来再给宝宝哺乳。
2. 运动后
妈妈在健身、疾步快走、性生活等剧烈运动后，身体内也会有热毒，最好不要立即给宝宝哺乳。这时候的乳汁就是中医说的“热奶”，宝宝吃了这样的“热奶”后，容易精神紧张、烦躁不安，严重时还会引发消化功能紊乱。所以，妈妈在运动过后，最好安静休息一会儿，等全身多余的热气散去，再给宝宝哺乳。
3. 洗澡后
刚洗完澡的妈妈，身体也处于热气较盛的状态，这时的乳汁同样属于“热奶”，最好不要立即哺乳，等身体温度恢复常态，再给宝宝哺乳。
哺乳妈妈均衡膳食 母乳质量更优质
相比每一位哺乳妈妈的乳汁而言，其营养素含量确有不同，这主要与宝妈的膳食有关。那么，妈妈如何均衡膳食，提高母乳质量呢？
1. 注意钙和维生素D的摄入。如果宝妈缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。
2. 母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。
3. 应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝宝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与宝妈摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。所以要避免摄入过多的食盐。
4. 平日偏食，尤其是素食宝妈，如果营养素不够全面，会对宝宝的营养造成负面影响。所以，妈妈的饮食应丰富且营养地合理补充。


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