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『妈宝园』不是多睡那么简单，孩子睡得多就能长高？睡觉助长有讲究

【『妈宝园』不是多睡那么简单，孩子睡得多就能长高？睡觉助长有讲究】《妈宝园》 ， 一群智慧妈妈陪着宝长大 ， 没有华丽的句子 ， 和你分享生活中育儿的故事！欢迎大家加入妈宝的圈子 ， 一起探讨！当妈那些事儿
孩子睡得多就能长高？睡觉助长有讲究 ， 不是多睡那么简单
孩子能够长多高 ， 并不完全由父母的身高所决定 ， 还要依靠很多后天因素的辅助 ， 在这些后天因素中 ， 睡觉是极其重要的一项 。
为了让孩子能够突破先天局限 ， 在身高上高人一筹 ， 有的家长总是希望孩子能多睡一些 ， 于是不分昼夜的让孩子补觉 。
『妈宝园』不是多睡那么简单，孩子睡得多就能长高？睡觉助长有讲究
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让孩子尽量的多睡就一定能长得高吗 ， 现实并不是这样 。 1-2岁的幼儿 ， 每日推荐睡眠时间是11-14小时 ， 不建议超过16小时 。 3-5岁的幼儿 ， 每日推荐睡眠时间是10-13小时 ， 不建议超过14小时 。
可见 ， 孩子们确实要比家长睡得多些 ， 但是这种多不是无节制的睡 ， 时间超过标准太多 ， 对长高这件事无益反害 。
01.
孩子睡的太多不利于长高
1）睡太多很可能错过激素分泌时间：孩子要想长高 ， 必须得到生长激素的配合 ， 但是这种激素有自己的个性 ， 它并不是随时都在分泌 。
研究显示 ， 夜晚10点至1点 ， 生长激素的分泌状态最佳 。 如果孩子白天睡了太多 ， 很可能在晚上错过这一最佳时间 ， 虽然看上去每天睡很久 ， 但只是白白浪费时间 。
2）睡太多会降低营养的摄入量：每天不定时的让孩子睡一会 ， 很可能让孩子错过重要的营养摄入时间 。
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孩子长高并不只靠睡觉 ， 还要靠营养的吸收 ， 如果长期错过补充营养的机会 ， 对孩子长高是很不利的 。
02.
孩子怎样睡觉才有利于长高
1）勿错失激素分泌高峰：5岁以下的孩子 ， 可以在9点左右开始睡觉 ， 6岁以上的孩子 ， 最好也在10点前入睡 ， 这样孩子在10点前就会进入到深度睡眠的状态 ， 在熟睡中完美迎接激素分泌最佳时间 。
在白天 ， 可以让孩子睡上一个午觉 ， 但是不要频繁的让孩子睡觉 ， 这样孩子晚上会睡不踏实 ， 激素分泌会不稳定 。
2）重在追求睡眠质量：其实 ， 睡得好比睡得多更重要 ， 在孩子睡觉之前 ， 家长就要让孩子暂停剧烈运动 ， 以便于安稳的睡着 。
孩子熟睡的时候 ， 即便家长还没有入睡 ， 也不要发出太大的响动 ， 让孩子总是从睡梦中醒过来 。
3）建立好属于孩子的睡眠规律：孩子在婴儿时期可以想睡就睡 ， 等孩子长大一些 ， 就要开始建立睡眠规律了 。
在每晚睡觉前家长可以做些相同的事情 ， 比如放舒缓的音乐、讲故事等 ， 让孩子将睡眠与某些特定声音联系在一起 ， 这样孩子就能每天按时入睡了 。
每天在特定的时间入睡和醒来 ， 让睡眠时间得到良好维护 ， 家长也不必在费尽心思给孩子补觉了 。
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总结：孩子睡得多就能长高？这是家长对孩子睡眠的一种误解 ， 其实“会睡”比多睡更能发挥作用 。 什么是“会睡” ， 就是让孩子拥有规律的睡眠时间和超高的睡眠质量 。 只有这样 ， 孩子的体内的激素才能正常分泌 ， 孩子才有机会摄入更多的营养 。
互动话题：大家的孩子每天睡多久？大家觉得孩子睡得多好还是睡得少好呢？欢迎分享 。
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