■线上活动报名 | 后疫情下的健康维护与管理
后疫情健康三餐食物
目前疫情形势正逐步好转 ， 食物仍然是每日最基本的需求 。 补充营养和能量 ， 更要从食物着手 。 注重食品安全、合理搭配饮食 ， 才能在现阶段维护身体健康 ， 增强免疫力 。 01
食品安全四关键
一要食材新鲜干净 。 适量储备耐贮存的食材 ， 避免接触活畜禽 ， 远离野味 。 生食水果和蔬菜 ， 要清洗干净后食用 。 不吃超过保质期的食品 。 二要生熟食物分开 。 处理生食和熟食的用具（如砧板、刀 ， 非一次性碗、盘、筷子等）一定要分开 。 三要烹调过程清洁卫生 。 在家做饭前、中、后 ， 都要用流动的水洗净双手 。 厨房用具用后要及时清洗或消毒 。四要食物烧熟煮透 。 加工禽、肉、蛋、奶等食物时 ， 要充分烧熟煮透 。 尽量少制作凉拌菜 。
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食物营养要知道
食物是我们日常所需营养的最主要来源 ， 补充能量和营养 ， 首先要从食物入手 。 食物所含的营养成分非常丰富 ， 通常分为：蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质以及水 。 人体营养的满足应该主要通过饮食来完成 ， 食物能够提供对身体有益的一系列营养物质和其他合成物质 。 通过合理平衡的膳食和身体锻炼能改善人们的健康状况、提高免疫力 ， 减少主要慢性疾病的发病危险 。
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一日三餐不能离
尤其当外部健康环境较差时 ， 我们可以掌控自身健康的因素唯有一日三餐 。 早餐要吃好建议主食可以选择一些面条、馒头、包子 ， 另外还需要搭配鸡蛋、牛奶以及一些蔬菜等 。 午餐要吃饱建议主食以米饭为主 ， 当然喜欢吃馒头的也是可以的 ， 另外副食可以选择一些鸡肉、鱼类等荤类加上蔬菜晚餐要吃少选择搭配上面减少一些种类 ， 主要是以馒头、花卷或者是面汤为主 ， 同时可以搭配一些蔬菜关键就是要保持膳食均衡对此 ， 我们特别邀请到了郑新荣医生 ， 为大家带来线上直播课程 ， 助您了解后疫情下的健康维护与管理 。 04
特邀嘉宾
郑新荣医生
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活动详情知识要点从隔离到解禁后面临的问题；我们可以掌握自身健康的因素唯有一日三餐；阐述食物主要营养成分的功能（增强免疫力）；一日三餐的搭配要点；活动时间3月19日（周四）晚19:30--21:00报名方式
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