『小儿推拿李波』小儿推拿李波：宝宝春季饮食指导，家长安排孩子饮食需注意！
小儿推拿李波：宝宝春季饮食指导 ， 家长安排孩子饮食需注意！
宝宝春季饮食指导
今年的初春被“新冠病毒”笼罩 ， 似乎都忘记了春天是孩子生长发育较快的一个季节 。 为了适应这一特点 ， 也为了适应春季干燥的气候 ， 家长在安排孩子的饮食时 ， 要注意以下几个方面 。
一、保证钙质的充足供应
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春天是孩子长个的好季节 ， 孩子长高主要是骨骼发育的结果 。 骨的主要成分是钙 。 补钙一般有两个办法：一是药补 ， 另一个是食补 。 最好采用食补法 ， 含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等 。 不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点 ， 因为里面含有较多的磷酸盐 ， 能阻碍钙在体内代谢 。
二、多食含维生素 C食物
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维生素C能提高免疫力和抗病能力 ， 对孩子的脑和身体都有很重要的作用 。 水果跟蔬菜中含有大量的维生素c ， 比如：草莓、橘子、猕猴桃、白菜、西蓝花等都是富含维生素c的食物 。 只要是孩子不挑食 ， 正常饮食是没有比较额外补充维生素c的 。
三、饮食要清淡
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春季肝气旺盛 ， 相对就会影响脾脏和胃的消化吸收功能 ， 因而应格外注意“少油盐等调味剂和少动物性食物”的清淡饮食原则 。 绿色蔬菜富含多种维生素和微量元素 ， 可补充人们在冬季此类营养物质摄入的不足 ， 是很好的春季食物 。 菠菜、春笋、豌豆苗等宜适当多吃 。
四、避免进食致敏的食物
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春季鲜花盛开 ， 空气中会弥漫大量花粉 ， 是各种过敏性疾病的多发季节 。 有过敏性疾病史者和过敏体质者 ， 此时要注意“忌口” ， 尽量不吃虾、蟹、香椿叶、野菜等“发性”食物 ， 否则易诱发或加重原有疾病 。 再者 ， 此时节阳气上升 ， 因而 ， 羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子儿以及辛辣刺激食物等“热性”食品也应少吃 ， 否则会导致身体“上火” ， 不利于健康 。
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