「」淡淡笑容！身材高挑颜值惊艳的张雯，演技与颜值双双在线
小练老师有话说：生活中总是有一些女子 ， 她们的美 ， 是由内而外散发出来的 ， 让人一看会有心动的感觉 ， 张雯就是这样的气质型美女 。在热播剧《安家》中 ， 她饰演文艺女青年知否 ， 有着自己的知名公众号 ， 想来事业上是成功的 ， 演技可以说很精湛 。当她穿着一身白色的裙子 ， 披着一头黑色的长发 ， 出现的时候 ， 给人一种文静的感觉 ， 特别是她笑起来的时候真的太美了！
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无论是长发还是短发的张雯 ， 都是一个标准型的美女 。这张照片中 ， 短发的她身穿一身粉色小西装 ， 给人的感觉既优雅 ， 又干练 ， 真是职场美女的穿搭典范 。
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张雯的身材非常高挑 ， 颜值和气质都特别出众 。这张照片中 ， 张雯身穿一件棕色风衣 ， 搭配一条超短裙及一双黑色马丁靴 ， 气场十足 ， 夕阳下的她 ， 真的是美极了！
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好身材是需要运动的维护的 。可见 ， 张雯的身材也是这样 ， 这张照片中的张雯 ， 身穿上衣白色+黑色裤子的运动装 ， 倒立的姿势真的是太帅气了！
没有什么事情是不需要努力就可以获得的 ， 因此 ， 小练老师认为 ， 如果你想拥有什么 ， 那么 ， 加倍努力 。
简易坐姿
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如果只是因为辛苦就不去做自己想做的 ， 那么时间也不会停下来 ， 会发现不仅浪费了时间 ， 也荒废了自己 。
体式要点：两条腿弯曲 ， 盘腿坐于地面 ， 同时双臂向上伸展 ， 手腕于头顶上方交叉 ， 头向一侧倾斜 ， 保持不动 。
鸽王式
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积累以及坚持对于任何一件事其实都非常重要 ， 运动也是如此 ， 如果你坚持下来 ， 会惊讶于自己每天的改变 。
体式要点：站立在平台旁边 ， 一条腿保持直立 ， 脚尖点地 ， 然后另一条腿的大腿部位放在平台上 ， 小腿向上伸展 ， 同时头向后仰 ， 一只手抓住向上伸展的脚的前脚掌 ， 另一只手伏在平台上 。
桥式
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无论做什么 ， 切记不要半途而废 ， 如果你选好了一件事 ， 而这件事你也可以判定一定是对自己有益的 ， 那么只需要坚持下去就好了 。
体式要点：站立在较矮的平台前 ， 身体向后倾斜 ， 双手扶住平台 ， 同时一条腿向前伸展 ， 脚心贴地 ， 另一条腿弯曲向后伸展 ， 脚尖点地 。保持身体不动 。
手倒立
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放弃一件事会有很多借口 ， 而坚持却不需要理由 ， 生活中会有很多事情需要我们去做 ， 然而不努力收获也会非常少 。
体式要点：双手伏地倒立于墙壁前 ， 上身离开墙壁 ， 臀部贴紧墙壁 ， 一条腿向前伸直 ， 另一条腿弯曲向后伸展 ， 保持不动 。
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