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「体育锻炼」战“疫”当前，学生体育锻炼如何开展

屋内折返跑、阳台高抬腿、地毯两头起……近日 ， 浙江省嘉兴市某中学九年级学生小普（化名）的居家锻炼视频 ， 被家人上传至网络 。 视频中 ， 小普身着家居服 ， 在沙发、茶几间的空地上运动 ， 硬件条件有限 ， 动作标准程度却不减 。
受新冠肺炎疫情影响 ， 全国多数省份已将各级各类学校的开学时间调整至2月底以后 。 目前 ， 居家战“疫”仍是广大师生的生活常态 。 如何在增强免疫力的同时 ， 丰富居家学习生活？因地制宜、发挥创意的居家体育锻炼 ， 成为师生们的选择 。
多地发文聚焦居家体育锻炼
起床之后瘫沙发 ， 关掉平板又刷手机 ， 这是疫情发生后 ， 不少人日常生活的真实写照 。
研究表明 ， 长期居家、久坐不动 ， 不仅影响体能 ， 还容易导致作息紊乱 ， 引发负面情绪 。 对于学生群体来说 ， 疫情防控期间居家生活学习 ， 活动空间受限 ， 使用电子产品时间增多 ， 加之对疫情的担心 ， 容易出现肥胖、免疫力下降、视力不良及心理问题等 。
为避免上述情况 ， 各地教育主管部门多次发文 ， 聚焦学生居家体育锻炼 。
广东省教育厅发布《关于做好疫情防控期间中小学生居家体育锻炼指导工作的通知》 ， 要求各地各校认清疫情防控期间学生体育锻炼的必要性 ， 引导学生在家自觉开展体育锻炼 ， “每天最好进行中等强度的居家体育锻炼1—2小时” 。
上海市教委教研室发布《中小学生居家体育运动指南》 ， 为学生详细推荐涉及跑、攀登与爬越、跳跃、投掷等动作的7种锻炼方式 ， 并提醒学生着软底运动鞋 ， “不要影响到周围邻居的休息” 。
天津市委教育工委、市教委则在发布《中小学生居家体育锻炼指南》的基础上 ， 依托“天津市基础教育资源公共服务平台” ， 为学生提供体育类网络视频课程资源 。
居家体育锻炼重在因地制宜
想锻炼 ， 可家里缺场地、少器材？没关系 ， 跟着武汉大学体育部教师徐锋的教程走 ， 你只需要一面墙和一块瑜伽垫 。
“疫情发生后 ， 作为体育老师 ， 很希望做点事 ， 就为师生们制定了一套适合在家进行的体育锻炼方法 。 ”徐锋说 ， 通过各学院辅导员 ， 一套包含仰卧举腿、平板支撑、深蹲等动作的视频被推送到各个师生群 。
“停课不停学” ， 体育课怎么上成了热搜话题 。 准备好的教学计划因为条件所限用不上 ， 体育老师们迅速变身徒手健身达人 ， 带着屏幕那头的学生打长拳、做瑜伽、开合跳……
“特殊时期 ， 老师在线上带着孩子锻炼挺不错的 。 ”河南省郑州市一年级学生家长郝先生告诉记者 ， 女儿的体育老师安排了热身运动、伸展运动、足球操 ， 还带着孩子做眼保健操 。
【「体育锻炼」战“疫”当前 ， 学生体育锻炼如何开展】“没有专业的场地和设备 ， 要因地制宜、因陋就简设计课程 ， 让课程更有创意 。 ”针对居家体育锻炼 ， 教育部青年长江学者、华东师范大学体育与健康学院教授汪晓赞提出了自己的建议：“首先 ， 体育课不能让孩子一直盯着视频看 ， 一定要让孩子动；第二 ， 家里缺少同伴 ， 鼓励全家总动员 ， 借这个机会营造家庭运动氛围；第三 ， 体育锻炼要适合不同孩子的年龄特点 ， 特别是对于3到7岁的低龄儿童 ， 不要进行专项化锻炼；第四 ， 每天除了安排整块时间的体育锻炼 ， 家长还要提醒孩子不久坐 ， 坐50分钟 ， 要督促他们至少运动3到5分钟 。 ”
增强体质校外功夫很重要
“我现在胳膊疼肚皮疼腿疼还坐不下去站不起来”“动作一个比一个累 ， 我都能感觉到自己的脖子上青筋暴起”……翻看微博上有关体育网课的发言 ， 网友中喊累的不在少数 ， 其寒假锻炼状况可见一斑 。 事实上 ， 长期以来 ， 校外体育锻炼都是学生体育锻炼中的短板 。
“运动要坚持 ， 才能产生好的效果 。 ”汪晓赞认为 ， 造成学生校外体育锻炼缺乏的原因 ， 一是课业负担 ， 二是人的意识 。 “一些学生回到家 ， 吃饭都在赶时间 ， 赶着写作业、上课外班 ， 没有时间锻炼 。 能想到让孩子在周末和节假日坚持锻炼身体的家长 ， 为数不多 。 ”


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