：为什么多数人都在坚持晨跑?全因为这几个好处!( 二 )
4、逐步加速
进行5分钟的走路热身之后 ， 先进行5-10分钟的轻松跑 ， 然后逐渐的加速 ， 直到提升至自己正常的速度水平 。 这就像冬天里的汽车 ， 跑之前先要预热一段时间 。 身体也是如此 ， 需要先把身体叫醒 ， 然后热身 ， 再起跑 。 热身阶段 ， 通过走路和慢跑相结合 ， 对于晨跑来说是个特别好的方式 。
5、给自己准备一份歌单
晨跑时听着自己爱好的音乐可以激发自己的激情 ， 很容易找到跑步节奏 ， 尤其对于晨跑困难的跑者来说比较有效 。
本文插图
任何事情 ， 刚开始时都是非常困难的 ， 但只要坚持一段时间 ， 你会发现就像打开了新世界大门 。
当然 ， 在咚妞看来 ， 无论你是晨跑爱好者还是夜跑爱好者 ， 只要想动起来 ， 都比瘫在那里好 。
你喜欢夜跑还是晨跑？为什么？
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