『深色眼镜』想要预防白内障，日常生活一定要注意这3点，可惜很多人都不知道，快收藏
作者:张琳(上海交通大学医学院附属仁济医院)
一、佩戴深色眼镜
研究人员发现 ， 接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长 ， 老年人患白内障的机会也就越高 。
长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁以上老年人群 ， 白内障的发生率为 95% 以上 ， 是全球同龄老年人平均发生率的近二倍 。
外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜 ， 可大大减少紫外光对眼睛晶状体的照射量 ， 阻止晶状体的混浊变性 ， 从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重 。
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【『深色眼镜』想要预防白内障，日常生活一定要注意这3点，可惜很多人都不知道，快收藏】二、防止人体的水分不足
人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件 ， 这对于老年人来说尤其重要 。
因为老年人的机体功能出现衰退 ， 在脱水的情况下 ， 体内的正常代谢极易产生紊乱 ， 造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄 ， 损害眼部的晶状体细胞 ， 导致白内障的发生 。
而对已发生白内障的老年患者 ， 脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重 ， 这就是许多老年人在生一场大病后 ， 眼睛视力迅速下降的原因之一 。
因此 ， 老年人在平时有脱水情况 ， 特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗时 ， 应及时补充足量的水分 ， 以满足代谢的需要 。
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三、摄入足够的维生素 C
眼睛的维生素 C 的含量是人体其他部位浓度的三十倍左右 ， 它是维持眼睛晶体生理功能 ， 防止其老化的重要元素 。
就老年人而言 ， 随着年龄的增大 ， 机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱 ， 对维生素类的吸收和利用下降 ， 晶状体的维生素含量失衡 ， 久而久之引起晶状体的变性 。
另外 ， 维生素 C 还是人体内的抗氧化剂 ， 对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用 。
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