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『暴晒的咸鱼』钙“药”怎么补？

【『暴晒的咸鱼』钙“药”怎么补？】
人体中的钙约有99%存在于骨骼和牙齿中 ， 约1%的钙存在于血液、细胞间液及软组织中 ， 食物中的钙在胃酸的作用下形成钙离子 ， 进入小肠后被吸收 。 钙能传递信息及下达指令 。 如钙离子在肌肉细胞中的浓度变化 ， 调节肌肉的收缩与兴奋 。 如浓度过低 ， 肌肉的兴奋性增高 ， 可发生强烈收缩 ， 医学上称为痉挛 ， 又称抽筋 。
『暴晒的咸鱼』钙“药”怎么补？
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当血液中的钙浓度下降时 ， 骨骼中的钙就会被释放到血液中维持平衡 。 缺钙时会出现腰酸背痛、抽筋、易骨折、龋齿、乏力等 。 维生素D能促进钙在肠道内的吸收 ， 有利于补钙 ， 但是任何东西都是过犹不及 ， 维生D需要在医生的指导下按剂量、疗程、间隔时间服用 。 如过量进入体内会引起中毒 。
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一.妨碍钙吸收的因素
食物中含有纤维素、草酸、植酸等可影响钙的吸收 。
不运动、烟酒、情绪 。
铁、茶对钙的吸收有一定的抑制作用 。
可乐饮料、高盐、高脂肪、高蛋白也会使钙的吸收减少 。
二.补钙方法
食物补钙：人体不能制造钙 ， 主要来源于食物 。 我们常吃的牛奶及奶制品、虾类、豆类中钙的含量比较丰富 。 是补钙不错的选择 。
药物补钙：无机钙制剂、有机钙制剂、天然钙制剂、钙调节剂等 。 查明缺钙原因 ， 选择配方合理 ， 吸收率好 ， 安全性高的药物 。
户外运动：可以促进体内钙的吸收、利用和在骨骼内沉积 。
??温馨提醒：服用补钙剂 ， 偶可发生奶一碱综合征 ， 表现为高血钙、碱中毒及肾功能不全（因服用牛奶及碳酸钙或单用碳酸钙引起） 。
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三.药物补钙时间
对于口服补钙 ， 以清晨和临睡前各服用一次为佳 。
若采取一日3-4次服用 ， 最好在空腹时服用 。
若是选用含钙量高的制剂 ， 采用一天一次的方法 ， 则以每晚睡前服用为最好 ， 因为人的血钙水平在后半夜及清晨最低 ， 临睡前服用可以使钙得到更充分的吸收和利用 。
补钙时多喝水 ， 需长期补钙者以间歇补钙为佳 。 具体请咨询医师或药师 。 #健康科普排位赛#


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