：春季易烧起三把火：肝火、胃火、肺火，四大高招帮你降火
春天草木发芽 ， 人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来 。从立春开始 ， 人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热 ， 就慢慢散发出来 ， 出现春燥 ， 很容易上火 。
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【：春季易烧起三把火：肝火、胃火、肺火，四大高招帮你降火】春季容易烧起三把火
第一把火：肝火
肝火多由外界刺激引起 ， 所以调整情志、稳定情绪非常重要 ， 焦躁情绪会火上浇油 ， 保持心情舒畅有助于调节体内的火气 。
表现症状：、、、口干舌燥、、两肋、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚 。
第二把火：胃火
胃火 ， 即是胃热 。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气 ， 中医称之为胃火 ， 通常是由湿热、食滞两方面原因造成 。
表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等 。
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第三把火：肺火
肺火在中医上又被称为肺热 ， 当受到风寒或者淋雨时容易出现肺火 。
表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红 。
春夏交替养生要做好4个要点
一、饮食调养升阳气
因为春天阴消阳长 ， 养生可多吃一些温补阳气的食物 ， 以及春天的时令蔬菜 ， 有助于提升阳气 。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。饮食上则不要吃过多寒凉的食物 。
同时 ， 如果在初春天气乍暖还寒时 ， 饮食上不宜大补 ， 应以助阳养气为主 ， 可多吃些韭菜、生姜等 。
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二、做好“内外”保暖很重要
有人问 ， 春天这么温暖了 ， 还保护什么？这个保护 ， 是我们人自身造成的 。因为天热了 ， 人就喜欢贪凉 。春天的表现是脱得太快 ， 其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点 ， 捂点汗出来才能养阳 。
但是需要掌握平衡 ， 不能为了春捂就衣服拼命穿 ， 裹得透不过气来 。春天日常穿着以微汗为宜 ， 当然运动时多出点汗不要紧 。
三、睡眠好：养生先养肝
中医养生理论认为“春与肝相应” ， 春季养生应以保养肝脏为主 。肝功能正常了 ， 人体的气血就会通畅顺达 ， 否则产生气血淤滞 ， 百病丛生 。
首先要注意睡眠 ， 保证晚上11时前休息 ， 而凌晨1时到3时是肝血最旺之时 ， 尤其是肝病患者更要注意休息 ， 保证六至七小时睡眠 。另外 ， 也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。
四、心情好：亲近自然展身心
自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发 ， 保持愉快的心情对养肝多有裨益 。“上班对着没有生命力的电脑 ， 下班对着没有生命力的电视 ， 这不利于调养身心” ， 专家建议 ， 坚持锻炼能舒筋活络 ， 有益肝脏 。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等 。
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