[]三位院士声明：开水放1勺，连吃15天，失眠被赶跑，8小时睡觉香甜( 二 )
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三位院士声明：开水放1勺 ， 连吃15天 ， 失眠被赶跑 ， 8小时睡觉香甜
想要真正改善睡眠 ， 就要找到失眠的根本原因 。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题 ， 或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态 ， 再或是大脑处于兴奋活跃状态 ， 无法安静下来 。因此 ， 解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解 。
每天晚上一杯热牛奶 ， 热牛奶中含有的色氨酸能促进机体进入睡眠状态 ， 加点芝宁多糖 ， 芝宁多糖主要是植物提取的多糖物质 ， 富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质 ， 增强大脑活力、调节神经内分泌紊乱 ， 腺苷促进松果体自然分泌褪黑素 。同时安五脏润六腑 ， 疏肝解郁降肝火 。牛奶最好每天都在临睡前喝 ， 热热的最好 ， 提高身体温度 ， 更快进入睡眠状态 。![[]三位院士声明：开水放1勺，连吃15天，失眠被赶跑，8小时睡觉香甜](http://04imgmini.eastday.com/mobile/20200225/20200225153903_39bce3c6226cc9d1b401f50933b04dfe_4.jpeg)
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【[]三位院士声明：开水放1勺，连吃15天，失眠被赶跑，8小时睡觉香甜】"先睡心 ， 后睡眠" ， 这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的方法 ， 睡觉时要让身心安适 ， 切勿想入非非 。"无忧才是入睡方" 。
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