『』2020年最新食物升血糖排行榜 4张图教你放心吃
你有没有过这种感觉：有时候明明吃得很多 ， 却饿得更快？
这是因为吃下去的食物 ， 让血糖升高得快 ， 降下来得也快 。
【『』2020年最新食物升血糖排行榜 4张图教你放心吃】但对于糖尿病人来说 ， 这可不是什么好事 。控制血糖 ， 关键就一个“稳”字 。这个时候 ， 吃什么 ， 也是很重要的选择 。
于是 ， 我们根据最新鲜出炉版的《中国食物成分表》 ， 整理出了这份2020年最新食物升糖排行榜 。一篇文章 ， 告诉你该怎么吃 。
升糖指数GI是用于衡量食物引起血糖升高程度的一项指标 。
以前一般认为 ， 只有当GI＞75才会被称为高GI食物 ， 但根据最新版《中国食物成分表》 ， GI＞70就可以被称为高GI食物 。想控制血糖 ， 应该尽量不吃高GI食物 。
也就是说 ， 不能吃的东西又变多了……那还能吃什么啊？
废话不多说 ， 排行榜走起！
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