『黑猫的厨房TB』老公带午餐回公司，发图晒到朋友圈，网友：会被公司同事嫉妒吧？
有人说 ， 每天做饭太难了 ， 看到别人家的菜做出来的成就感和幸福感 ， 自己看到都觉得不可思议 ， 到底是什么样的动力支撑着每天下厨做不一样的营养饭菜？其实 ， 不管什么季节 ， 一个热爱生活的家庭主妇 ， 无论是70后还是80后 ， 她们心底里喜欢的 ， 都是厨房里的烟火气以及热气腾腾的食物 ， 以及看到家人整整齐齐 ， 身体健健康康的样子 。
【『黑猫的厨房TB』老公带午餐回公司，发图晒到朋友圈，网友：会被公司同事嫉妒吧？】看看今天我给老伴准备的饭盒里都有啥？老公同事问 ， 明天可以多带2份这样的午餐回单位吗？真是挺无语的 ， 哈哈 ， 为啥不能自己动手丰衣足食呢？食谱跟上学着做吧！
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都说男人能吃肉 ， 牛肉、鸡肉、猪肉 ， 准备盛放到便当盒里的肉 ， 就得准备多一些 ， 炒猪肉、卤牛肉、卤鸡腿什么的 ， 似乎都做了个遍 ， 一份营养午餐应该包含主食、肉类、蔬菜还有水果 ， 甚至条件允许的话可以准备一份热汤 。 今天的午餐就准备了大块的鸡腿肉 ， 做法很简单 ， 喜欢吃肉的别错过！
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【照烧鸡腿饭】
鸡腿饭食材：鸡腿4个 ， 日式照烧汁2茶匙 ， 淀粉半茶匙 ， 料酒1茶匙 ， 生抽1茶匙 ， 蚝油1茶匙 ， 豌豆、胡萝卜粒、玉米粒适量 ， 芦笋1把 ， 草莓适量 ， 橄榄油1茶匙 。
做法：
1. 准备蔬菜食材 ， 洗干净备用 。
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2.新鲜鸡腿洗干净 ， 擦干水分 。 把鸡腿骨剔掉（如果你在减肥减脂期 ， 就要把鸡皮去掉） 。
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3.去掉鸡骨的鸡腿里加入日式照烧汁、料酒、淀粉和适量生抽以及蚝油 ， 少许橄榄油调味拌匀 。 拌匀入味的鸡腿肉装入密实保鲜袋里 ， 放冰箱冷藏3小时或以上 。
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4.把豌豆和玉米粒倒入热水中煮沸1分钟后捞出 。
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5.不粘锅加热 ， 倒入适量油 ， 把汆烫过的豌豆、玉米粒和胡萝卜粒翻炒均匀 ， 加少许盐调味后盛出 ， 放入便当盒里 。
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6.煎鸡腿 。 1茶匙橄榄油倒入不粘锅中 ， 鸡皮一面朝下 ， 小火煎3-4分钟 。
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7.煎至鸡皮微微焦黄 ， 把鸡腿翻个面 ， 加入小半碗清水 ， 盖上盖子 ， 焖3-4分钟 ， 把鸡腿焖煮熟 。 最后便当盒里盛入适量米饭 ， 煎好的鸡腿放入便当盒里 ， 蔬菜装饰 。
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另外再准备一碗汤 ， 丝瓜一条 ， 削去外皮后切成滚刀块状 ， 放入汤锅中加入几片鱼板 ， 小火煮沸 ， 加适量盐和几滴油调味 ， 煮好的丝瓜汤趁热装入焖烧杯里 。
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【碎碎念】：
1.米饭可以晚上提前预约煮好 ， 早上起来煎鸡腿 ， 炒蔬菜 ， 煮个汤不过20分钟的事情 。
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